Question

跑步膝盖疼怎么办？

Answer 1

我最近跑步也出现了你说的症状，估计你的症状早就好了，但我还是想在这里说一说我的，给其他人一些经验吧。
我是因为跑步的时候用脚后跟先着地才出现右腿膝盖痛，休息了二十天才好，这之后弯腿伸直的时候会卡卡响，不过倒不影响平时走路。从前天开始我又跑步了，不过这次我是用脚尖着地，这样膝盖就没事了。身体是有自我修复能力的，不过平时运动真的需要好好注意啊。

Answer 2

膝盖疲劳性损伤
通常不经常运动的人如果一下超负荷运动会产生负面的效果，建议你多休息一段时间，调养一下，如果疼痛持续时间较长，可以去医院看看

Answer 3

腿部紧绷，是因为你跑步的效果在出来了，你练就的小腿和大腿肌肉在长出来了，是不是有点酸胀的感觉？

膝盖痛，个人分析2个原因，第一你跑步 的地方大概比较硬，脚下去的时候影响到了膝盖，等于小腿腓骨起了个间接的因素，把脚掌和地面敲击的力传到了膝盖上面，（有点隔山打牛的感觉，哈哈）
第二，就是你跑步的姿势，慢跑和短距离跑步，千万不能全脚掌着地，而且就是着地了也要轻轻的，千万不能用力的，着地，这样会对膝盖和脚跟产生相对力的影响，从而会膝盖痛，你跑步时尽量用前脚掌撑地，有点跳的感觉，但真跑的时候不能跳哦，会影响到你的成绩的~！
现在痛，你可以放松的时候轻轻的揉揉膝盖，千万不能重揉哦，膝盖很脆弱的，一不小心会受伤的~！！ 这段时间，你要采取回复，别训练了，就是锻炼最好在操场上，会减少受伤的发生率~！！

Answer 4

我也有这样的经历，医不好