Question

老年人经常失眠，睡不安宁应该怎么办？

Answer 1

注意保暖，尤其是注意腿、脚的保暖。需要注意的是，在选择衣服上，不要选太过紧身的衣服穿，避免阻碍血液循环。
部分的失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，导致失眠。电子产品的兴起使得很多比较喜欢玩游戏、看小说、追剧。虽然这是一种消遣，但是很多人其实控制不住玩乐的时间、常常是到了11点，说自己再看10分钟就放下手机，但这10分钟一晃就已经到12点了。长时间如此，会影响到睡眠习惯，生物钟往后推，自然而然失眠。

Answer 2

不只是老年人经常失眠就我们这些年轻人也经常失眠的。失眠睡不着真的很难受。睡不好人没精神，上班更是无精打采。我觉得要是想好好睡觉那就必须白天消耗卡路里晚上才能睡着。要想消耗那就晚饭后散步锻炼身体。慢慢跑跑步也是可以的，身体稍微发点汗以后洗个热水澡，.临睡前能够 喝一杯温开水，煮牛奶，或是是泡沫脚，放某些节奏轻快的歌曲。晚上睡觉能够 应用耳塞，眼罩，枕芯稍高某些，必须要找一个舒服的睡觉姿势，而且周围自然环境要清静，灰暗，临睡前不必做运动过量，但能够 略微做些节奏轻快的健身运动，如瑜珈，练拳等。能够 服食安神补脑液，谷维素等中药方剂，也可短期内服食妥泰等种类药。

Answer 3

老年人经常失眠睡不安民宁，很多人选择去中医开帮助睡眠的药，但是这个估计只是治标不治本。还有的直接吃安眠药，这个就更不好了。咱们先从老年人的失眠原因谈起，为什么失眠的人多为中老年人？谁有听说过，小孩子失眠？因为中老年人心事重重，每天的事情太多，以至于晚上睡觉前还在考虑，这是影响睡眠的一个原因。第二老年人的血液循环差，而且不会像小孩子一样不停地活动，因此消耗小也就是人们所说的不累，不累能睡着觉吗？第三老年人由于多年的饮食习惯导致血液粘稠发生，所以白天容易瞌睡，他自己都不觉得，所以很多睡不着觉的人你问他白天睡觉了没有他说没睡，可是白天一会儿一打盹他不提，那晚孰能睡着？知道了睡不着的原因，我们再来谈解决的办法，其实很简单。就是清淡饮食，然后早上起来就出去溜达遛弯，到中午回家吃饭，吃完饭休息一会儿还是继续溜达，晚上回来吃晚饭，晚饭吃完休息一会儿，接着出去溜达溜达到22点回家睡觉。我就不信你累了还睡不着？说实话你这个就是闲的。

Answer 4

睡觉前喝杯热牛奶，泡个脚试试，或者你也可以吃粒安定不过不到最后还是别吃。

Answer 5

首先要解决这个问题。老年人白天就不要午睡了。中午的时候躺在那儿。休息半个小时左右就可以啦。晚上看电视的时间不宜过长。也不要看那种自己很喜欢的入情入境的电视剧。保持心态平和从容。这样会提高晚上的睡眠质量。