Question

请问如何才能进入深度睡眠？

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Answer 1

当你放轻松的时候，不要刻意去想它，自然就可以进入深度睡眠。另外，并不是进入深度睡眠就一定说很好。睡眠是分为浅度睡眠和深度睡眠的，其中深度睡眠只占整个睡眠时间的15～20%。所以不必过于介意。深度睡眠只是说明你的休息得到了充分保证。其次，睡眠质量因人而异，不能一概而论。这也跟个人生活习惯有关系。

Answer 2

起床后运动片刻，二三十分钟的散步、跑步、骑车等运动能够让人在白天更有精力。到了晚上，可以让人感觉疲倦，并更轻松的入睡。

Answer 3

早睡。不可能一下子就进入深睡眠。就好比额… …从香港飞到北京，你不可能瞬移过去，只能路过诸多省份，才能到达

Answer 4

多吃水果蔬菜等素食，吃清淡的，碱性质的食物。实验表明含脂肪食物非常不利于睡眠。

Answer 5

真正的失眠吃什么都没有用，引起失眠的原因是生气和内心的焦虑，1.白天因为有些人或事让你生气或愤怒会引起失眠，2.因为自己做的事或说的话有些不妥，怕别人误会。或有事让你进退为难左右为难，所以就会焦虑。焦虑和内心的愤怒是失眠的主要原因。所以善良的人失眠的更多，没心没肺或爱占便宜的很少失眠。失眠对身体伤害远超过我们的想象，并且会形成恶性循环。