Question

求科学健康减肥方法，不吃药不打针

瑜伽可以减肥吗？或者说不要跑步跳绳类运动，有什么可以做的运动，太胖了，一做这种运动脑供氧就跟不上
1米72，208斤

Answer 1

其实要说怎么减肥大家都能说出来一点，只是看能不能坚持的咯。
①既然想要减肥，那么在减肥期间必不可少的就是运动。也就是我们要做到“管住嘴，迈开腿”。减肥就是减掉身体的多余的脂肪，只有检点脂肪也就是身上的赘肉才会瘦下来。所以，大家既然决定要减肥，那么一定还要保持每天的运动量，但也不要过度的运动，那是会对我们的身体造成伤害的。
②我们之所以会胖成这样完全就是吃出来的，所以大家一定要控制好自己事物的摄入量。不是不是，而是少吃，长时间下来效果是非常好的。
③很多时候我们都在熬夜，这是一个非常不好的行为。熬夜不仅会让我们的皮肤变差，还会变胖吗，所以大家既然想要减掉那10斤的肉，一定要好休息，也是给自己一个调整作息规律的好机会呢！
许多减肥者都知道最难减少肉的地方是他们的肚子和大腿。长腿和小腰是许多女孩减肥的终极目标。有时候，虽然体重减轻了，但大腿也一如既往地强壮或大。就像大象腿，而不是长腿，即使重量减轻，它仍然不能达到你想要的减肥效果。走路时，腿间的肉会摩擦，相信许多有大象腿的人都有丰富的经验。如果腿之间的肉在走路时没有摩擦，也没有紧贴在一起，并且会有明显的缝隙。说明你越来越瘦，体重减轻了。

Answer 2

合理膳食、营养丰富、荤素搭配，多吃些水果蔬菜，适当吃些面食和肉类。加强运动锻炼，要想健康瘦身就要记住管住嘴，迈开腿。其余的什么减肥方法都不可信，没有一种减肥方法是不控制饮食的。

追问

我倒是管的住嘴，可是运动我就听愁

Answer 3

坚持锻炼，注意节食。

Answer 4

锻炼可以减肥，在运动中游泳🏊🏻是最减肥的，每天坚持游泳🏊🏻，应该是最快减肥的。