Question

每天晚上都会做噩梦，该怎么改善？

Answer 1

遇到这样的情况，大多数是因为自己的“心魔”在作怪，首先一定要平复自身心态，想要解决其实也并不难，以下几点建议相信会对你有所帮助：

1、导致做噩梦的原因有很多，很有可能是在白天的时候考虑的问题过度，心理压力过大。或者是在白天遇到了一些恐怖的事情，然后一直埋在心里不肯向其他人说。这些情况都容易导致做梦，所以在平时的生活中，一定要保持心情畅通，遇到什么难题尽量不要憋在心里，养成这样的好习惯之后噩梦也就会甩得更远。

生活

2、还有可能是因为睡眠质量所导致每天做噩梦，那么在睡觉之前一定要做好足够的准备，在平常的生活中一定要养成一个早睡早起的好习惯，睡觉之前营造一个良好的睡眠环境，注意卧室的光照度，卧室的杂音等等。

睡眠

3、在睡觉之前尽量不要长时间接触电子产品，要是长时间接触电子产品的话就会非常影响睡眠质量，然后不仅能够让自己做噩梦，也会容易导致失眠。睡觉前喝一杯纯牛奶，吃一个小苹果，这些都会有助于提升自己的睡眠质量，相信很快就能够进入梦乡。

牛奶

想要甩掉噩梦心态非常重要，把生活一定要当成乐趣，千万不能够看得太重要。只有每天生活在快乐中那么自己的睡眠质量才会更佳，这样也能够轻松解决做噩梦的难题。要是越害怕，那么就越不容易解决，一定要相信自己，加油！

Answer 2

白天可以多做一些令人愉快的事情，比如听歌、看书，晚上可以喝一杯牛奶再去睡觉，压力减少了自然就不会一直做噩梦了。

Answer 3

可以在枕头下面放一把剪刀，相信再也不会做噩梦了。

Answer 4

是不是最近压力大，出去运动放松一下。睡觉之前保持安静、放松，不要听劲爆的音乐，也不要看画面恐怖的视频。睡前用温水泡泡脚，睡觉的时候要平躺，手不要压着胸口。

Answer 5

入睡前不要做太于过于兴奋或者看恐怖电影那种刺激性很强的事情，可以喝一些牛奶，有助于睡眠，听一听舒缓的，优雅的音乐，泡一个热水澡，然后呢，尽量放空思想，我想做好这些准备工作，安然入睡，应该就不会做噩梦了。