Question

有哪些运动或者动作对肾有好处？

Answer 1

确实是有好处，像游泳、健身操之类的，注意运动的幅度一定要轻，幅度不能太大，这样会对自己的身体有伤害，如果有患过肾病的话，就必须要在医生的引导下完成我所说的运动，千万不要自作主张，虽然自己的身体，自己说的算，但是我要问过医生在来做决定，因为我们我对自己的身体负责。

无论肾好不好，我们都要记住喝水、别小看喝水这件事情，是非常重要的，我们可以喝水当做一个平时必须做的，不过也可以把喝水别小瞧喝水，当然也可以当做一个“动作”来看，平时经常喝水对于养肾非常有效，养成定时喝水、规律排尿的好习惯，排除体内的存在的多余物质，存积的毒素，让身体更健康，让肾更健康。

我们要学会给自己按摩身体，可以把两个手掌搓的发热以后，就把手放在腰部，手掌放在皮肤的上面，上下来回的重复按摩腰部，一定要有热感才可以停止。早晚各一次，每次约200下。此手法可以补气，

我们也可以采取刺激脚板，很多中医认为脚板的有很多可以通肾经的穴，常常按摩的话，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

Answer 2

　1、早上起来跑跑步，吸收一下新鲜空气，有利于促进血液循环及加快某些新陈代谢。
　2、早上起来喝杯白开水，具有冲洗胃肠道及肾脏的作用，使晚上沉积的垃圾排除体外。
　3、做深蹲，每天练5组，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，增加男性下体的肌肉的收缩及舒展，提高性功能。
　4、平常做一些俯卧撑及仰卧起坐，有利于男性肌肉的舒展功能的增强，而且能够促进全身及各个器官血液的循环。
　所以对于肾有好处的动作比较多，但有些也不适合，养肾要从心肺的锻炼开始，因为有氧运动及无氧运动的结合，使得人体出现大量的汗液，从而可以锻炼肾脏，虽然失水也能锻炼肾脏但是一定要注意次数及时间。

Answer 3

适当的运动锻炼对于肾虚的恢复是有好处的。但是并不是所有的运动都适合，只有适当的轻度的锻炼，比如说慢走、快走、太极以及适当的放松锻炼，对于肾虚的恢复是有好处的。

但是如果强度太大，运动量太大，难度太大的运动就比并不适合于肾虚的恢复，比如说长时间的爬山、爬楼、难度比较大的瑜伽动作或者是长时间的跑步、骑动感单车等等的这些运动。

因为运动量太大，对于肾虚都没有很好的益处。所以在选择运动方面，我们要从自身出发，选用相应的强度和动作比较合适的运动进行锻炼

Answer 4

对肾好的运动有很多，比如仰卧起坐，还有双手使劲的搓，一直搓到热，或者是嗯，跑步，游泳，只要是正能量的运动，坚持一段时间都会对肾有好处

Answer 5

喝白开水，跑跑步，吸点新鲜空气，有利于促进血液循环。加快新陈代谢。