高中学生如何应对脑疲劳？
高三学生课程紧张，为了考个好学校不得不努力勤奋学习。据专家调查分析，在我国毕业班学生群体当中，至少有75%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。对于高兴学生来说，怎么才能摆脱脑疲劳呢?
从饮食方面来消除“脑疲劳”
1.调节酸碱平衡。当用脑过度或体力透支时，体液呈酸性;长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物，如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类，少吃酸性食物，如肉类、糖类。
2.选择恢复精力和体力的食物。建议每天下午补充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。
3.平日多吃健脑食物。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物。大脑还“偏爱”卵磷脂，增强记忆力全靠它，蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂，而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外，天麻、山药、人参也可在煲汤时选用，可增智力。
4.喝茶也能减缓疲劳。为缓解疲劳，可泡制一杯健脑茶，可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，还可饮甘菊泡绿茶，但不可太浓。
从心理的角度来看，在知识经济时代，学生面对严峻的升学形势，被迫人为地加大了大脑的工作强度，消耗过大，而摄养不足，自然会导致“脑疲劳”。因此，以上介绍的从饮食方面来消除“脑疲劳”很有效。
一 要保证睡眠时间。高中的时候学习会很紧张，但是学习越是紧张的时候，睡眠就越重要。因为睡眠能够让大脑和身体休息，并补充脑力和体力，为明天的继续奋斗而积攒力量。所以高中的学生一定要重视睡眠，只要你睡眠充足，大脑才不会感觉到疲劳。高中生，一天至少要保证六个小时的睡眠时间。
二 保证大脑能量的补给。高中生每天要坚持摄入一定量的健脑补脑食品，比如说坚果类、黄豆类，蛋黄类的食品。保证了大脑的能量供应，大脑才不容易累。
三 在学习学累了的时候，我建议要去户外运动一下，或者做其他的感兴趣的并跟学习无关的事情。建议去户外呼吸一下新鲜空气，给大脑及时补氧。
四 每周或每两周，都拿出来固定一天的时间给自己放假，让自己去玩、去放松。在玩的时候，要把学习的事情都抛开，这样才能让你的玩和放松达到良好的效果。磨刀不误砍柴工。这个给自己放假的时间，并不是浪费，而是让你的大脑和你的心情休整的时间。
五 每天要进行一定的体育锻炼。20分钟左右的晨跑是很好的选择。
以上就是我对高中生应对脑疲劳的建议。
高中生们学太多的学科，要掌握那么多的知识，难免高中生的会处于一种疲劳的阶段，所以，更快更有效的办法就是减轻高中生们的负担，尽量减少高中生上培训班的时间，或者家长在给高中生报名培训班的时候，要结合高中生的兴趣爱好来考虑，怎么样指导的呢?那就是采取“少而精”的方案。专门的培养高中生某一方面的能力，这样既能够让高中生的得以休息，又能够培养高中生在某方面的特长。
消除高中生疲劳的方法：改变教育方法
相对于枯燥乏味的教育方式，让高中生们喜闻乐见的教育方式是高中生们比较容易接受的，比如让高中生们在游戏中学习，在实验中学习，在探究中学习，在讨论中学习等等，怎么样让高中生学的不疲劳，玩的快乐呢?老师们会带高中生去参加课外活动，跟高中生们一块玩游戏，与高中生们互动交流，甚至也可以邀请高中生的父母一块来参加，让高中生们在游戏中自由发挥，不去干涉他们。
消除高中生疲劳的方法：劳逸结合方法
高中生们每次学习时间不应该过长，每次应该是在35分钟左右，因为人的如果长时间的陷入学习之中，就会陷入一种抑郁的状态，对于这个，怎么样做的呢?应该是每隔35分钟左右就休息10分钟，这样让得以休息，防止疲劳过度，而等到再次进入学习状态的时候，精神会更好。注意力也能够更加集中。
