Question

自己最近晚上老是失眠而且做噩梦，各位大佬有什么好的解决方法？

Answer 1

其实做噩梦的人呢，往往是有一定压力的，这个可能是工作上的压力也可以是情感的压力，这个方面你自己可以调节呀，如果是情感上的，需要当面解决就解决吧，不要太过于犹豫或者害怕！

如果是工作上的压力的话，那么建议下班之后你可以做一些有氧运动吧，其实运动看似是很累人而已，实际上你一旦运动起来了，整个人的身体是处于很轻松的状态的，然后运动会帮助你消耗大量的能量，那么到了晚上自然是很容易就入睡了的！

 

还有一个主要原因就是做噩梦的人，有时候是睡觉之前吃的东西实在是太多了，这个时候的话你需要减少自己的饮食了，还是要按时作息吧，千万不要觉得自己瘦小或者干嘛就可以猛吃，其实这个呀还是会给自己的肠胃增加负担的，如果可以的话，真的不要这样，还是按时作息，晚上十点就是睡觉！

 

 

建议你放松方式还是很多的，除了上面的运动还有克制自己之外，比如说你的精神太过于紧绷的话，这个是可以涂抹精油呀，这个可以帮助你舒缓神经的，让自己快速进入睡眠的状态！

 

还有如果你害怕自己肥胖的话，建议是可以喝杯热牛奶之后在入睡的，其实这个是很好的一个方法，就是牛奶是具有安神效果的！但是有些太过于肥胖的人真的不建议喝牛奶，其实会转化为脂肪，这个建议还是安静洗个热水澡，之后就去睡觉吧！

Answer 2

那就是给自己一个安静的环境，然后睡觉的时候不要想其他的事情。

Answer 3

如果总是失眠，而且做噩梦，还是因为精神太过紧张可能有压力，然后我建议你可以就是睡觉前喝一杯热牛奶，然后让自己平时不要太紧张了

Answer 4

可以多看看书或者是听听音乐，睡前一小时可以做做运动。

Answer 5

睡前一杯温水或者热牛奶，
适当的运动，
买一个安眠枕，牌子可以自己去淘宝上看，建议买品牌的，
睡前泡澡，放松身体肌肉。