Question

早晨锻炼的最佳时间是什么？

Answer 1

锻炼的方式很多，运动锻炼是生活中必不可少的，很多人锻炼都是为了强身健体，但是锻炼一定要注意时间和方法，有的人喜欢在早晨锻炼，也有的人习惯在晚上锻炼，那么什么时候是锻炼的最佳时间?晚上锻炼真的是在慢性自杀吗?

每天跑步的最佳时间：

根据研究表明，上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段为最佳跑步时间。

原因一：上午9点到10点空气清新，含氧量高。

原因二：上午9点到10点，体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。
白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气

从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。

Answer 2

早晨锻炼的最佳时间尽量控制在六点之前，六点之前的空气是特别清新的，这时候呼吸一些新鲜空气，一方面可以帮助我们达到提神醒脑的效果，另一方面还可以帮助我们提高自身的身体素质，提高抗病毒能力。

早晨锻炼的方法:

　　季节：不同季节选在不同的时间锻炼，例如:冬季的话，选择在健身房锻炼比较合适，下雨天，也要选择在健身房或者家里锻炼。

　　时间控制：早晨，上班族时间没有那么充沛，因此，一般选择半个小时左右为佳。

　　运动量控制：早晨，运动量不宜过大，否则会影响上午上班的工作质量。

　　早餐控制：一般早餐选择在运动之后的半个小时，如果运动量大一点的话就要选择在一个小时之后。

　　公园健身器材：现在大城市都有免费的小区公园，可以去公园的健身房锻炼锻炼。

　　衣服：锻炼后难免会出汗，因此，要在之前准备好干净的衣服。

　　运动选择：早晨，可以选择慢跑、太极、做操，等运动量比较小的锻炼方式。

Answer 3

晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。
　　老年人晨练的时间应该控制在20—30分钟左右为最佳。老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。

Answer 4

根据研究表明，上午9点到10点时间段为最佳跑步锻炼时间。此时空气质量相对来说最好。
早晨5~7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康。其实，这种认识是一大误区，早晨锻炼身体并不是最佳的选择。
因为早晨早上跑步或者做运动，太阳没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，人体自然无法吸收新鲜氧气，而且容易低血糖甚至头晕

Answer 5

我认为早晨锻炼的最佳时间是7到8点之间，这样这段时间是对人体最有益的时间，而且在这段时间没有那么重的，湿气，空气比较新鲜，也没有雾霾，我认为这段时间是最佳的锻炼时间