Question

各位大神，我现在初三怎么能在五十天，把一千五成绩从五分半提高到四分左右

Answer 1

首先，先说一下，你的成绩已经不错了。
其次，要想提高成绩，要采用科学的方法，伤害身体的方法千万不要试。
我们可以从生理学上来分析这个问题，1500米作为中长跑的项目，属于有氧运动，因此在跑步的时候身体供能最主要的是糖原，因此储备好糖原是非常必要的。这也就要求两点：一是营养要跟上，蛋白质、脂肪和糖要均衡，特别是优质的蛋白质是非常必要的，例如鸡胸肉、白鸡蛋和海洋鱼类等等，因为长跑也会造成体内肌肉组织的溶解。二是训练不可过量，否则体内糖原储备不足，大概可以3天训练一次，每次2000米。到邻近考试前4-5天更要休息好，营养补足，不能再剧烈运动。另外，每天的睡眠也必须要充足以帮助体内新陈代谢。
当然了，要在这么短时间内提高一分钟是很难的，不过如果能做到科学训练，提高很多成绩还是很有可能的。

Answer 2

两种方案：一、跑三个一千米，中间间隔三分钟，一天跑 三组；二、直接跑1500，尽全力跑，一天跑两到三组就行。注：跑这种距离的，不要想着刚开始的时候保留体力，那样到后面你一样没有力气了，前面就是要在后半段还能坚持的基础上，尽力跑，这个度就需要在平时训练的时候找了。

Answer 3

你好，帅哥，你的1500已经很厉害了，而且测试成绩，只要满分就好，4分左右，就是常年训练的初中也没有几个，4分达一级了，我觉得你能图片4分30秒就是佼佼者了。至于训练，我觉得你也没必要这么拼命，还有其他几项也爱需要努力，每天一小时就够了，，秘诀，就是一个一个的极限挑战，强度加大，而且要会调整自己。

Answer 4

勤加训练，必有所成，不用争先，达标即可~

Answer 5

负重，在脚上绑沙袋