Question

左膝滑膜炎，少量积液，需要怎么样能恢复得快

Answer 1

膝关节积液是由于滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。由于膝关节负重大，运动多，最易受到损伤。滑膜主要分布关节周围。与关节腔相通，分泌润滑液润滑关节。

在受各种病因（如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损伤、周围软组织损伤、手术等）刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应，而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液，产生疼痛。严格地讲，只要关节内有渗出积液，就证明滑膜炎症存在，其主要表现关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限。

【膝盖滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等；在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。】

膝关节积液的处理
少量积液，损伤的急性期要制动休息，减少运动量，积液会自行吸收。
休息积液不消且一但运动又反复的，不仅需要减少运动量还要适当做些理疗外力帮助消除积液。

除此以外还要适当增加大腿股四头肌和臀部的肌肉力量，做一些膝关节的功能锻炼。比如仰卧位的直腿抬高，和小范围的静蹲等。功能锻炼一定要循序渐进，且无疼痛的发生，随着功能的提高逐渐恢复运动量，减少积液反复出现。

膝关节损伤的预防

体重超重的情况下，建议先减轻体重，有氧运动最好采取自行车和游泳的方式对膝关节压力小。

运动前热身，一般15到20分钟。
运动后的静态拉伸放松。

下肢力量练习（见上文）。