Question

晚上难入眠，白天嗜睡。。。

不知大家有没有和我一样的“悲剧”。晚上0点了也不困，睡不著，早上78点怎麼也起不来，内心纠结浑浑噩噩的就是起不来。白天总会有晕乎乎的状况，特别想睡觉，且有时候一睡就是几个钟头。就算听见闹钟也会随手关掉而不是起来。。。简直有点无药可救的感觉。。。。
怎麼可以将这种坏习惯调整过来。我很想每天23点睡觉，早上6点起床。白天保持正常的状态不困不倦。还望自控力极强的你给出出招。感激不尽

Answer 1

"看看失眠有各种治法，失眠大致分两种：一种是肝气不疏导致的，情绪不好导致的，我讲过泡脚方；还有一种是血亏导致的，血不养心睡不好觉。
还有其他的方法治疗失眠，有的时候我看一患者，这个人失眠，家属反映两个多月没睡觉，一到晚上特别精神，把患者找来，你会发现患者来看诊的时候什么样，晚上很精神，但是白天萎靡不振，白天昏昏沉沉，总想躺在那休息，他进入白天萎靡不振，晚上精神的状态，这是阴阳逆乱…
以上内容摘自中医博士罗大伦的《想摆脱失眠？So easy！ | 道德经语音文字版（166）》。建议您网上搜索这篇文章完整阅读，希望能帮到您。
祝好!

Answer 2

你可能跟我近一年来的情况一样，主要还是一些工作、家庭给予了过多的压力，而且自己无法找到合适的方法和地方去发泄和倾诉，我建议多运动一下，即便平时很忙也一定有时间走一走，或者找个关系甚好的朋友说说近期的处境，或许会开朗一些

Answer 3

你把时差给弄颠倒。晚上睡不着的话，可以尝试起来做一二十个俯卧撑，体力一但受累，入睡就很快。或者戴上耳机，找出最喜欢的歌曲，听着听着就睡了……

Answer 4

我以前也是跟你一样，晚上睡不着，白天起不来。而且突然胖了20斤。
后面我21：00以后把手机放客厅，22：00前上床睡觉，睡不着也躺着，一个月后就好点了。

Answer 5

我曾经也这样，教你一个很好的办法，抽一天时间什么都不做，也不要看电视看手机，就躺床上，闭着眼睡，一直挺着，挺一天后睡眠完全能改过来。望采纳