Question

想要减脂的话，应该如何控制饮食呢？

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Answer 1

减脂应当选择热量和整体能量都较低的食物，而且具有较强的饱腹感，三分靠吃，七分靠运动，所以建议早饭，可以吃一些水煮玉米，水煮鸡蛋或者牛奶吐司，也可以吃一些香蕉土豆泥或者酸奶，也可以喝一碗银耳红枣汤，午餐的话，可以吃，白灼西兰花加紫薯，番茄肉酱或者虾仁意面，意面的量尽量少，也可以试试白煮鸡胸肉，配上少量的米饭和水果，晚餐可以选择酸奶和香蕉，蔬菜水果沙拉。

Answer 2

减脂不是不允许你吃东西，而是吃什么吃多少，我来推荐一些减脂餐，既可以增加饱腹感，还可以帮助你减脂，早餐可以吃一个鸡蛋加一杯牛奶和一个苹果，鸡蛋和牛奶补充人体所需的蛋白质和能量，或者紫薯配一碗小米粥，午餐可以选择是一份沙拉和一个酸奶，或者一份鸡胸肉配上香蕉，晚餐可以是水煮西兰花配上紫菜蛋花汤，或者吃两个西红柿，反正沙拉是减脂的好帮手。

Answer 3

想要减脂的话，首先一定要给自己制定一个合理的饮食表。每天严格按照自己制定的饮食表进行饮食管理。在制定计划表的时候要注意吃的清淡，少油少盐少糖。而且要注意口味的搭配，如果没吃的过于单一的话，那你食欲就很不好控制，会很排斥自己制定的减脂餐，有必要的话可以找身边的朋友或者是家人，让他们帮助你一起监督你完成这件事情。

Answer 4

多吃一些饱腹性比较强的食物，比如说玉米红薯土豆那些的，还可以多吃一些水果和蔬菜，吃饭的话，菜希望可以少油少盐，这样味道没有那么重，食欲也就没有那么强了，还有一点就是少食多餐，每餐都吃到一个八分饱的状态就可以了。

Answer 5

不吃是不行的，不能真的就是一天三顿多节食，早餐一定要吃。而且剪纸不一定要是吃五指峰食物。摄入单元的不饱和脂肪更有利于我们瘦身，所谓的卡路里，我们也要很注意这些东西一定要吃，真惨。因为身体需要一部分的营养。或许在吃午饭的时候，你会把自己塞的很饱。那是因为你没有吃早餐那样反而更不利于你减肥。在周六周天的时候一定不要嘴馋，去吃零食。而是控制住自己不去吃那些小零食之类的。