Question

怎样可以有效的减肥

Answer 1

Answer 2

一下几种方法相结合可以有效减肥:
1.要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2.要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4.每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5.热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6.意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

Answer 4

多运动，吃饭之前喝汤，这样能使减少吃饭，多吃水果，不要刻意节食。这样对身体不好，不要吃零食

Answer 5

说了那么多，看了眼睛都累了，最好的方法就是管住自己的嘴巴，拒绝零食、油炸食品、罐装可乐，吃些清淡的食物，再加每天步行一个小时左右，最重要的是晚饭不要吃的太多，我的经验就是这些！希望你也坚持