如何在一个月内瘦10斤？
你如果是想着健康的方式瘦下来10斤，还是比较难的，你要从健身到饮食，2个方面同时入手，才能保证自己体重减少目标的完成。
第一，首先是健身上。不仅仅要通过有氧运动，还需要同时配有一部分的无氧运动，但是不能在无氧运动上刻意的加大锻炼量，可能会增加你的肌肉，还是在之后减少体重之后重新增加了体重！
先来说说有氧运动，这里面有跑步机跑步，动感单车，游泳训练，基本上在健身房中就这3个是比较方便的！首先，基本上要保证自己早晚的2次有氧运动，基本上是45分钟左右，但不是全力冲刺45分钟，而是前10分钟和后10分钟都是在减缓的过程，你可以下一个KEEP，上面有专门的跑步计划，要根据上面的时间进行速度，坡度的变化，在45分钟里进行一个全面的跑步，早晚一次。动感单车要和跑步之间配合起来，定下来比跑步稍微一5分之一的时间，然后隔一天在跑步的晚上换上动感单车的活动！游泳，你可以适当的减少时间，基本上游泳只要全力20到30分钟，就够了，时间安排就是最好每天一次，可能开始你坚持不下去，之后你会慢慢的习惯！
第二，从无氧运动上来说，你要保证自己的无氧运动都放在有氧运动之前，这样才能最大程度上的塑形，减重，只是为了减重的话，你可以试试小重量的卧推，举杠铃，都只要保证自己的锻炼次数有着固定值就可以了，通过大量反复的练习，使自己身上难减下肥肉的小臂，肩膀处成功减少脂肪。重量上你可以完全不用去加，基本的就可以。
一个月内瘦十斤还不简单，我觉得我不用怎么减肥，一个月都能瘦十斤，平时根本不用做什么太重要的训练，就可以轻松的瘦下来的。
说一个比较招人恨的话，我是一个偏瘦体质的女孩子，我能够很轻易的胖起来，我就能很轻易的瘦下来，并且还不用太辛苦的那种。
之前我也不知道我自己有这方面的超能力，直到我上大学以后，我发现自己在学校的体重挺轻的，但是在家里过了一个年以后就胖到了一百多点。
当时的我真的特别的不开心，开学的时候就一直嚷嚷着减肥，一定要瘦到自己原来的样子，原来的斤数也就九十斤。最重的时候也就95。
当我知道我胖到了一百斤的时候，我就开始每天只吃一顿饭，每天去操场上跑十来圈，但是我这个人又很懒，自己就坚持了三四天就累的不想动了。
并且每天还特别的饿，看见什么都想要吃，就这样我放弃了减肥。但是还是会在饮食上减少我的食量。我一顿饭吃七八分饱就可以了。
每天早上起不来就不去吃饭了，午饭吃的特别的少，晚上基本上不吃东西的，除非我忍不住了就会去吃点东西，其实每天都会吃的，哈哈！
就是这样我还没有坚持到十月份，就已经到九十斤了，当时我自己都不相信这样的结果，但是我就是还没有到一个月就已经减掉了自己身上的十斤肉。
当时宿舍里的人还特别的崇拜我，觉得偏瘦的人就是胖不起来啊，这样的一个概念还真的让她们接受哭了，但是有什么办法，我就是瘦下来了。
我觉得也可能这本来就是我在家里的一种不良饮食习惯，所以到了学校以后轻易的调理就把自己的身体恢复到原来的样子了。
我觉得十斤还是很好减掉的，还好没有太瘦，不然的话也该营养不良了，所以我觉得在减肥的时候还是要多注意一下自己的饮食习惯的，毕竟身体健康才是最重要的。
合理的安排好自己的饮食习惯就可以一点一点的减掉自己身上的肉了，减肥没有那么可怕，所以加油了。
