Question

长期熬夜的人，平时该如何缓解熬夜的影响？





Answer 1

长期熬夜的人可能会导致身体的内分泌失调，导致身体免疫功能下降，这样就容易患上一些流行性疾病，所以说想要对抗这种熬夜的影响，那么在平时就要多运动，增强身体素质。在饮食方面也尽量要吃的清淡一些，让身体的负担减轻。同时还要做好保暖措施，尤其是在冬季，免疫力下降，更容易患上感冒。

长期熬夜的人皮肤状态也会变差，比如说容易长闭口，长痘，出现黑眼圈等等，这就要在护肤方面多下一些功夫。可以在平时护肤过程中多注重保湿、消炎的成分，这样能够让皮肤保持健康的状态，而对于黑眼圈的问题，就要做一些改善黑眼圈的按摩，多注意健康用眼。除了借助护肤品之外，饮食方面也要注意糖分的摄入，过多的糖分被肌肤吸收之后，也容易产生长痘和闭口的问题。

经常熬夜还会引发脱发的问题，这是很多人都比较头痛的。可以选择防止脱发的洗发护发用品，这能够起到一些作用。也可以进行食补，比如说多吃一些黑芝麻、黑豆、核桃等等，当然食补的效果是非常慢的，甚至是对很多人并不见效，这都需要根据自己的情况去选择。

所以尽量不要熬夜才能够根治这些身体出现的小问题，否则只会让小问题变大，到时候就难以彻底解决了。生活方式很重要，合理安排自己的时间，让生活方式更健康，身体才能够更健康。长期熬夜不仅对身体有如此多的影响，甚至还会影响心里健康，这就对整个人的状态起着重要的决定作用。

Answer 2

补觉，虽然不能完全的补足，但至少是可以让身体得到一个休息，大大的降低熬夜带来的损害。按摩眼睛，经常熬夜，给眼睛带来的负担是比较大的，平时可以多按摩一下眼睛。

Answer 3

首先要注意保养，这个保养，不仅是对自己的脸，而且还要对自己的身体有所保养，在白天一定要有充足的睡眠。

Answer 4

平时要多喝水，而且要注重营养摄入，因为熬夜会大量消耗人体的营养成分，如果不能够满足其消耗的话，仍会产生营养不良等各种不良症状。