Question

如何解决过于追求完美的心理状态？





Answer 1

凡是不要抱有过高的期望，放平心态的行动。这也是为什么那些给大家猛灌鸡汤，要随遇而安，要承认不完美啦，却能够产生有益影响的原因。，降低自己面对的目标，压缩风险。只做自己有把握的事情，从而避免陷入这一个负性循环，在积累到一定信心时，再去做一两件比较冒险的事情，当这一循环强化下去，就产生自信的感觉，偶尔失败一两次，不影响整个效果，起码不会坠入负性循环之中。

Answer 2

积极性强的人常常比较努力，并且可以高效地完成任务。而完美主义者则往往很纠结于任何事情的完成。一封邮件千修万改仍觉得不满意，一首曲子演练太多遍以至于耽误了截止日期。过于追求完美的代价是低效率。

Answer 3

就是增加你抵抗挫折的能力，从主观体验上正视痛苦和失望，对情绪体验产生豁免。与第二个相反，这需要你面对挫折，再挫折的过程。直到你对于痛苦和失望的体验产生一定程度的豁免和抵抗，也就是脱敏技术。另一个非常好的方法是进行身体上的锻炼，即恢复训练的方式，剧烈运动一段时间，然后休息一段时间，计下休息完成的时间，然后依次减少休息时间。

Answer 4

拒绝做没有把握的事情，虽然看起来追求完美，但实际上，很多完美主义者对开发自己在新领域的能力没那么有兴趣。他们更加乐于展示已有的技能，或者在自己擅长的领域加深研究；他们喜欢选择挑战性较低的事情来增加成功的几率，而探索新的机遇往往让他们感到很痛苦。

Answer 5

对失败的强烈恐惧以及对未来的焦虑，使完美主义者对自己的生活常常感到不满。如果你是完美主义者，你可能发现自己很难觉得高兴。研究表示，完美主义者通常可以在压力环境较小的情况下表现优异，但是面对日常压抑和紧张的生活节奏，他们的生活满意度则会受到非常严重的负面影响。