Question

怎么减肚子上和大腿上的肉？

Answer 1

跑步只能热身，跑步40分钟只能减一点点的脂肪
如果你想瘦大腿或整个腿部，你可以去游泳
但现在天气渐冷，游泳池去不了了
但你可以再加进行，比如坐在床边上让大腿的三分之一悬空，其余部分尽量与地面保持水平状态
单腿向上抬起，你感觉有些酸时放下，两腿交换做就行了
20次为一组，这样可以使你的腿更修长，匀称
你也可以做一些其他的游泳姿势
这样你就可以使你的全身都得到锻炼哦
这是个很不错的方法
我同学就是用这方法，挺有效的

Answer 2

不反弹的最好方法就是多吃水果蔬菜。
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、饭前吃个水果让肚子有饱腹感。
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）。
希望对你有用，祝你减肥成功。