Question

怎么快速瘦大腿 只瘦大腿而且不要变成肌肉

Answer 1

长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。
锻炼方法：
如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
跑完后做腿部拉伸：
主要肌群：比目鱼肌
次要肌群：腓肠肌
动作描述:
1，坐姿，拉伸腿保持膝盖弯曲，两手扶住拉伸腿的前脚掌保持平衡；
2，将前脚掌尽量向身体方向靠拢，感受拉伸腿小腿后侧被拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，然后换腿，重复。

Answer 2

我女友有段时间长胖了，不止大腿，手臂上都有掰掰肉了。解决方法很简单，每天晚饭后出去慢跑至少半小时（而且基本晚餐就是牛奶麦片,那段时间也很少吃油炸食物）+睡觉前10分钟瑜伽大约2个多月时间，成功减掉了十几斤体重，什么小肚子，掰掰肉全都没有了，而且腿部曲线也很好了