怎样锻炼腹肌，和弹跳

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#热议# 在购买新能源车时，要注意哪些？

尉迟佑平律己
2020-01-30 · TA获得超过3.6万个赞

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腹肌锻炼:最有效的方法是双手吊在单杠上，双腿合拢向上抬起直至与地平面平行，双腿要稍微弯曲！！！反复10次一组，每天3组！此动作难度相当大，要有恒心加之锻炼！！建议在做仰卧起坐加之辅助！
提高弹跳：弹跳主要是下肢力量的作用，每天负重深蹲100次一组，每天3组~~！加之负重跑5公里做辅助
只要你持之以恒相信3个月后会有明显的效果，会有一个全新的你~~~祝你成功~~~朋友！

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可载003
2020-12-29 · TA获得超过1.7万个赞

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加油行动起来吧

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其名为坤爱健身111
2020-05-27 · TA获得超过3.2万个赞

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