怎样锻炼腹肌，和弹跳
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腹肌锻炼:最有效的方法是双手吊在单杠上，双腿合拢向上抬起直至与地平面平行，双腿要稍微弯曲！！！反复10次一组，每天3组！此动作难度相当大，要有恒心加之锻炼！！建议在做仰卧起坐加之辅助！
提高弹跳：弹跳主要是下肢力量的作用，每天负重深蹲100次一组，每天3组~~！加之负重跑5公里做辅助
只要你持之以恒相信3个月后会有明显的效果，会有一个全新的你~~~祝你成功~~~朋友！
提高弹跳：弹跳主要是下肢力量的作用，每天负重深蹲100次一组，每天3组~~！加之负重跑5公里做辅助
只要你持之以恒相信3个月后会有明显的效果，会有一个全新的你~~~祝你成功~~~朋友！
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德朴森
2024-04-22 广告
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