长跑前怎么做热身运动可防止小腿紧绷酸痛
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小腿紧绷酸痛和热身运动没太大关系的，不要听他们乱说，你运动少，运动后当然觉得小腿酸，热身很简单，应该去做头部
肩部
腰部
小腿的原地活动
以旋转为主
把自己的部位找个支点，然后慢跑几圈。小腿紧绷酸痛和你的跑步姿势有关，和你的鞋子，你买缓冲性好的鞋子，小腿就出力少，另外要多运动，一段时间后就不酸了，因为你过了乳酸堆积时期，跑步完压腿是很正常的，做一些拉伸运动
肩部
腰部
小腿的原地活动
以旋转为主
把自己的部位找个支点，然后慢跑几圈。小腿紧绷酸痛和你的跑步姿势有关，和你的鞋子，你买缓冲性好的鞋子，小腿就出力少，另外要多运动，一段时间后就不酸了，因为你过了乳酸堆积时期，跑步完压腿是很正常的，做一些拉伸运动
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
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