Question

睡不着觉该怎么办？

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。
　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
　　4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
　　5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
　　6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　8、保持安静。关掉电视和收音机。
　　9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
　　10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
　　11、不要依赖安/眠药。服用安/眠药一定要咨询医生，建议服用安/眠药不要超过4周。
　　12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

Answer 3

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题

Answer 4

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 5

数羊好像没什么效果。以前有个笑话，说一个人数羊，数着数着就快睡觉了，可又猛然清醒过来，因为他想不起自己数到几了。哈哈哈..胡思乱想一会儿好了，想累了就自然而然睡了。