Question

要怎么练，练多久才可以有成型的胸肌

Answer 1

最好的方法就是卧推，手握杠铃宽点练胸外侧肌肉，窄推练胸内侧肌肉。建议两天一次，每次四组，每组十个。至于效果，因人而异，而且这种变化是渐进的，自己很难感觉变化。一般有形状要几个月。