Question

晚上不到十一、二点怎么也睡不着.是不是失眠了,改怎么办?

Answer 1

这个和你的生物钟有关系，人身体中是有一定的作息时间和规律的，就像到吃饭时间你会饿一样。
建议你这样：
1、改正作息时间，争取每天10点半前上床，可能一开始有点难，但是只要你坚持下去，体内的生物钟会帮助你。
2、加强体育锻炼，白天有体力和精力消耗了，到晚上身体就会发出保护指令，让你“充电”，也就是通过睡眠来恢复。
3、睡觉时全身放松，不要去想其他的事。
4、如果一开始实在是睡不着，也不要勉强，可以起来看会书，等感觉困的时候就马上去睡。
祝你有个好的睡眠质量。O(∩_∩)O~