Question

早上起床后头疼，昏昏沉沉是怎么回事？

Answer 1

1、作息要规律起来。晚上9-11点是睡眠的最佳时期。尽量在10点以前睡觉。

2、早晚做一些运动。不一定要大幅度、大运动量，但要持续半小时以上。运动要循序渐进，开始不可运动量多大，慢慢增加时间和强度。一般运动半个月到一个月后就会有明显的改善。

3、坚持热水泡脚。吃完晚饭一小时后，用大一点的壶烧水（一定要烧开），先向盆里倒一小部分（1－2升），待温度降下来后把脚放进去开始泡，感觉不热了就加一点热水进去。一直泡到背部和头部出汗为止。这个过程大概1小时。坚持下去，不仅改善睡眠质量，还可以调节新陈代谢和人体器官机能。