Question

我有点强迫症想不好的事情就会害怕，越害怕越会想不好的事情怎么办？

Answer 1

如果觉得这种思维方式已经影响到自己的日常生活，可以先试着改变一下自己减少出现类似想法的次数。
首先当遇到这种情况时，自己的内心要能够意识到你的心理活动，然后才可以采取相关措施来应对，不要只是焦虑。
首先停止焦虑，接受现状。事实已经摆在了你的面前，你多余的担心和害怕只会增加你的压力。
仔细想想这些不好的事情，对你来说，它最坏的情况是什么？然后把它写下来，想想最坏情况下你能做什么。慢慢的你会发现其实大部分时候这些最坏情况都不会发生。
思维方式决定了一个人遇到事情的态度，平常有意识的锻炼自己往乐观积极的方面思考问题，或者多向长辈朋友求助，很多事情就会解决了。压力越积越多不仅影响身体健康，也会影响到你各方面的能力。

Answer 2

如果觉得这种思维方式已经影响到自己的日常生活，可以先试着改变一下自己减少出现类似想法的次数。
首先当遇到这种情况时，自己的内心要能够意识到你的心理活动，然后才可以采取相关措施来应对，不要只是焦虑。
首先停止焦虑，接受现状。事实已经摆在了你的面前，你多余的担心和害怕只会增加你的压力。
仔细想想这些不好的事情，对你来说，它最坏的情况是什么？然后把它写下来，想想最坏情况下你能做什么。慢慢的你会发现其实大部分时候这些最坏情况都不会发生。
思维方式决定了一个人遇到事情的态度，平常有意识的锻炼自己往乐观积极的方面思考问题，或者多向长辈朋友求助，很多事情就会解决了。压力越积越多不仅影响身体健康，也会影响到你各方面的能力。

Answer 3

如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。

Answer 4

你好，感觉你陷入了一种思维的漩涡中，想到一些不好的事情，一般的人可能都会有点情绪波动，如害怕、焦虑，但大多数人只是把它作为一种情绪体验，并不会觉得有什么问题，然后可以轻松的继续自己的生活，而你把自己的整个注意力都固着于“害怕”这个情绪上面，从而导致了对“不好事情发生”的进一步恐惧。建议你开始自我调整，强迫症的本质是虚假空的，不管你脑海中出现的不好的事情是多么的真实，那也只是你的感觉而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，允许害怕、焦虑的出现，不要去排斥这种感觉，理解自己，继续做自己的事情。其次，也可以看一些关于强迫症自我治疗的书，比如《走出强迫症--找回美丽的日子》，其中有各种强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法。希望能对你有所帮助，祝好！