怎样才能既减肥又健身?

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虢姮娥慈启
互联网爱好者

2020-04-05 · 随时了解一些互联网详情
知道大有可为答主
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您好,别人方法不一定适合您,要想健康有效的减肥,就必须选择适合你自己的减肥方法,对他人有效的方法,对你可能并不合适。先好好了解自己,才能为自己选择合适的减肥方法!可以到正规的美容整形医院咨询一下,寻找最适合自己的减肥方法,而且要从平时的饮食与锻炼上注意起来:
1、
先喝汤再吃饭
2、
先吃蔬菜再吃肉
3、
吃东西细嚼慢咽
4、
每天至少上1次WC:早上上最减肥
5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐
8、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康!
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林紫飘CD
2020-02-06 · TA获得超过3万个赞
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每天吃完饭一个小时内不要坐,多走走。
晚上睡前跳绳100-200下。
然后洗刷。睡会觉。
中午晚上吃完饭吃苹果消化。
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步傲柔彭翰
2020-02-01 · TA获得超过3万个赞
知道大有可为答主
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晚餐不要吃坚持一个星期你就有感觉
嘿嘿
俺想减肥就这样感觉很好
如果太饿就喝蜜水或者吃苹果一个
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