Question

在工作上遇到不开心的时候该如何调节?

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Answer 1

“养成记录情绪的习惯”。碰到不顺心的事，把它写下来，特别要清楚的描述自己此刻的感受，比如气愤，委屈，伤心，嫉妒，始终诚实的面对自己的情绪。随着记录的增加，你会发现规律，那种情绪出现最多，同时类似的事情你总是相同的情绪。发现以后，就是替换。针对每种情绪，设计一句替代语言，一旦碰到类似事情就启动。比如：对于气愤这种情绪，可以使用“生气归生气，还是要想想接下来怎么做”。对于委屈可以设计“委屈就是自己难受，别人也无所谓。怎么能让这种事不再发生呢？”诸如此类替换语言，可以列出来，贴在醒目的地方提醒自己，直到养成习惯。习惯成自然，自己设计情绪反馈内容，通过反复训练养成习惯，就可以自如应对工作中的种种情绪。

Answer 2

首先，从意识上你要接受一个现实。就是不要谋求在职场上事事顺心，这样有个心理准备。其次，再有心理准备的基础上，一旦出现不顺心的事，你的情绪不会像以前那样波动巨大，进而影响心情。最后，你要调整自己的心情。合理分析职场老板、同事之间的关系和利益。要分清利弊，也要放过自己不要自寻烦恼。有时候，转变一个心态一切都顺了。

Answer 3

工作上遇到烦心事不要闷在心里，自己一个人难过，一定要找个人倾诉倾诉，跟自己的好朋友，自己的父母家人都可以说一说，有个人帮你分担你的郁闷，你的心情会好很多。

Answer 4

刚刚踏入工作总会有不顺心的时候，这时候就要冷静的想想自己到底想要什么，如果这个工作值得努力的话，一点点挫折又如何呢，一帆风顺得到的不会珍惜，所以有挫折更要努力去克服。就当自己是二皮脸，烦恼不顺心就大吃大喝一顿，睡醒了再继续。

Answer 5

如果遇到工作上的不开心，我会看自己喜欢的网络小说或者看喜剧电影，让自己的心情欢乐一些。