Question

更年期吃什么改善?

Answer 1

更年期是妇女卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期
,此期的妇女身体变化包括两个方面
,一是卵巢功能衰退
,体内雌激素水平降落所产生的影响
,另一方面是机体老化的变化。相对应的更年期症状也有两类
,一类与内分泌变化有关
,另一类则属于心理或精神方面的症状。
据我国医学理论
,有以下食物
,可以帮助更年期妇女改善不良的精神和心理状态
,从而起到静心的作用。
百合
:既是药品
,也是一种清补食品
,有润肺、补虚、安神作用。
莲子
:性平味甘涩
,有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠
,或夜寐多梦、体虚带下者食用。
桑椹
:当
5～
6月份桑椹呈紫黑色时
,食之最为益。更年期女性常吃桑椹
,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生
,则肝心无火
,魂安而神自清宁。
甲鱼
:性平味甘
,有滋阴作用。对肝肾阴虚
,或阴虚内热
,出现手足心热
,或烦热为安,或头昏腰酸、月经紊乱不止
,或烘热汁出、舌苔光剥者
,最宜食之。
牡蛎肉
:性平味甘成
,能养血滋阴
,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者
,食之最宜。常食之能有效地改善更年期妇女的睡眠和精神状态。
蚌肉
:性寒味甘咸
,有滋阴清热的功用
,更年期女性多为阴虚生内热
,服食蚌肉
,最为适宜。
乌贼鱼
:性平味咸
,在妇女更年期
,宜常食之
,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
其次
,含
B族维生素丰富的粗粮、豆类和瘦肉
,含
B族维生素和烟碱酸的绿叶蔬菜和水果
,以及含色素酸丰富的牛奶和小米
,均有镇静安眠的功效
,原因是
B族维生素、烟碱酸、色氨酸都具有调理和营养神经的作用

Answer 2

更年期女人，通常会出现心情烦闷，经常乱发脾气的情况，这个时候需要女人从健康饮食的方法来调理。更年期吃什么调理好呢?你可以通过调理饮食习惯，来顺利度过更年期。女性在更年期吃什么好呢?
(1)摄取足够的B族维生素。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
(2)减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3克～5克对利尿消肿降压均有好处。
(3)充蛋白质。更年期吃什么调理?最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。
(4)吃新鲜水果和绿叶菜。更年期吃什么调理?苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。
(5)欲较差不宜食用油腻食物。可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。更年期吃什么调理?红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。
(6)吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。
(7)吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。
导致更年期症状的源头，其实是身体的雌激素分泌不足，因此想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，可以直接吃：思妍「金」巢安，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，能缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。