Question

生活中有哪些不起眼的坏习惯需要改变？

Answer 1

你好！
认识自我坏习惯的存在
坏习惯可能是一个不经意的经常性动作，可能是经常性的一个口头禅，也可能是个性中某个缺点，面对这些坏习惯！想要将它们连根拔起，就必须认识到坏习惯的存在，只有从自身认识带它的存在，才能为改变它付出努力！
>02
清楚坏习惯存在的危机
坏习惯总是在无形中一点一滴的影响着你个人生活，必须在认识坏习惯存在的同时，意识到坏习惯所以到来的负面影响，例如：一个不好的口头禅/话语，虽然一直被使用但是很可能我们不以为然，但是身边的人却在饱受伤害，更影响之间的友情，这样的口头禅/话语，就应该引起我们的重视和警惕！
>03
戒除坏习惯靠坚强毅力
当意识到坏习惯的存在和危害之后，戒除成为首要大事，可以寻找好习惯加以替代，并且要长期坚持，当一件事情你坚持改变数次之后，就会成为另外一番新模样，为此改变坏习惯靠的是坚持不懈的毅力。
>04
过程中适当给自己鼓励
要长期坚持改变是一件不容易的事情，而且是改变一个坏习惯更为不易，为此在每一次自己得以做出细微改变和努力之时，可以给自己适当的鼓励，告诉自己这么做很好不错，下次接着努力，让自己潜意识内像好习惯再进一步。
>05
让身边人督促自己改变
身边的家人/朋友往往是第一时间认识到你坏习惯存在的那些人，想要改变这样的坏习惯，在自我意识薄弱的情况下，如果以下下了必改的决心，不妨让身边的人帮助自己，督促自己，这样你将会更快的和坏习惯

Answer 2

01.优柔寡断 摇摆不定

做事情考虑太多，举棋不定会令我们无法进步。

你有没有以下特征：

1）做事没什么主见，做决定时候老是犹豫不定，会问很多人意见，然而听了别人意见还是三心两意。

2)“该怎么办”是口头禅，准备了很多套方案，但就是没有具体行动，总是想着先等等吧，先看看别人怎么是怎样做的吧。

如果你占有以上说到的其中一项，那么你很有可能是优柔寡断的人。著名作者茨威格说过：“有一件事会使人疲劳，那就是摇摆不定和优柔寡断，而每做一件事，都会使人身心解放，即使把事情办坏了，也比什么都不做强”——《人类群星闪耀时》


优柔寡断、摇摆不定的弊处

当学校举办一个摄影比赛，你恰好对摄影非常有兴趣，有点意向想参加。但你又觉得自己水平不够，于是在参加与不参加中想来想去。

可等到你还没考虑好，比赛的报名日期已截止。就是因为你的瞻前顾后，使你错失了这么好的一个学习机会，如果当初参加了，你可能会收获一份很有意义的经历还能认识很多喜欢摄影的朋友，当你觉得这件事有60%的把握就该出手，因为你不去实践，你永远不知道那件事到底是怎样的，怎样改掉这个坏习惯？


①培养独立自主意识

从小事开始培养起自己拿主意的意识，别老问人家意见。比如说到超市挑选不同口味的雪糕，你喜欢什么口味就买哪个，如果都喜欢就全都买回家。

②给自己设立一个考虑的时间期限

比如学校里有一个比赛，给自己三天考虑期限，三天后我必须做出决定：是否参加。

③大胆尝试

胆子是练出来的，做了再说，管它的。很多事情当你做了之后才发现其实并没有想象中可怕，这话虽然老套，但就是事实。

02.浅尝辄止

现在很多人做事都是三分钟热度。

稍微努力一点点，就以为自己在拼尽全力。花了一千多元办的健身卡，但去健身房可能就那么几次就放弃了；买了把吉他想学习自弹自唱，但因为学习过程太艰难，就把吉他弃之一边继续刷手机。每一样技能都学一点点就放弃，到最后你花了很多钱，但你什么都没学会。


我们必须知道，世上那些成功的人，他们的成就是通过他们一复一日地努力换来的。比如说运动员，每天练习同一个动作数千次，才换来那块金牌；阅兵场上的士兵，这一年来每天就是练习正步，靴子都踢烂了好几双，才可以给国家呈现这么震撼令国人骄傲的阅兵仪式。

天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行指乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。——《孟子》 如果你还没获得成功，想想自己努力了多少？

Answer 3

01.优柔寡断 摇摆不定

做事情考虑太多，举棋不定会令我们无法进步。

你有没有以下特征：

1）做事没什么主见，做决定时候老是犹豫不定，会问很多人意见，然而听了别人意见还是三心两意。

2)“该怎么办”是口头禅，准备了很多套方案，但就是没有具体行动，总是想着先等等吧，先看看别人怎么是怎样做的吧。

如果你占有以上说到的其中一项，那么你很有可能是优柔寡断的人。著名作者茨威格说过：“有一件事会使人疲劳，那就是摇摆不定和优柔寡断，而每做一件事，都会使人身心解放，即使把事情办坏了，也比什么都不做强”——《人类群星闪耀时》

优柔寡断、摇摆不定的弊处

当学校举办一个摄影比赛，你恰好对摄影非常有兴趣，有点意向想参加。但你又觉得自己水平不够，于是在参加与不参加中想来想去。

可等到你还没考虑好，比赛的报名日期已截止。就是因为你的瞻前顾后，使你错失了这么好的一个学习机会，如果当初参加了，你可能会收获一份很有意义的经历还能认识很多喜欢摄影的朋友，当你觉得这件事有60%的把握就该出手，因为你不去实践，你永远不知道那件事到底是怎样的，怎样改掉这个坏习惯？

①培养独立自主意识

从小事开始培养起自己拿主意的意识，别老问人家意见。比如说到超市挑选不同口味的雪糕，你喜欢什么口味就买哪个，如果都喜欢就全都买回家。

②给自己设立一个考虑的时间期限

比如学校里有一个比赛，给自己三天考虑期限，三天后我必须做出决定：是否参加。

③大胆尝试

胆子是练出来的，做了再说，管它的。很多事情当你做了之后才发现其实并没有想象中可怕，这话虽然老套，但就是事实。

02.浅尝辄止

现在很多人做事都是三分钟热度。

稍微努力一点点，就以为自己在拼尽全力。花了一千多元办的健身卡，但去健身房可能就那么几次就放弃了；买了把吉他想学习自弹自唱，但因为学习过程太艰难，就把吉他弃之一边继续刷手机。每一样技能都学一点点就放弃，到最后你花了很多钱，但你什么都没学会。

我们必须知道，世上那些成功的人，他们的成就是通过他们一复一日地努力换来的。比如说运动员，每天练习同一个动作数千次，才换来那块金牌；阅兵场上的士兵，这一年来每天就是练习正步，靴子都踢烂了好几双，才可以给国家呈现这么震撼令国人骄傲的阅兵仪式。

天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行指乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。—

Answer 4

良好的生活习惯能维持身体健康，达到抗衰老和延年益寿效果。反之坏习惯会加快衰老速度，容易诱发多种疾病，若有这些坏习惯的话需立马改掉。

低头玩手机
长期低头玩手机会引起近视眼和颈椎病。另外也会加快脸部皮表皮细胞衰老，引起皮肤松弛，让脸部和颈部滋生皱纹。弯腰驼背玩手机时会增加脊柱承受的压力，导致肌肉和骨骼脆弱。

用手摸脸
双手每天去接触很多细菌，摸脸的话会让细菌传播到脸上，必须戒掉这个坏习惯。经常洗手，保持手部卫生，若脸上瘙痒的话可以用纸巾轻轻擦拭。不能用手去挤痘痘，以免留下疤痕。

从来不防晒
适当晒晒太阳能促进维生素D合成，但暴晒的话会加快皮肤老化。阳光中的紫外线会让表皮层中黑色素细胞活跃，导致黑色素沉着和滋生雀斑。出门前必须涂抹防晒霜，做好防晒工作。

用一侧咀嚼食物
总是用一侧咀嚼食物会让两边肌肉不对称，形成大小脸。单侧咀嚼食物的话可影响面容，导致牙齿排列不整齐和错颌畸形。

长时间坐着不动
久坐会引起身体肥胖，同时增加患上肾脏和心血管疾病风险，另外坐着时也不能翘二郎腿，以免引起骨盆腰椎变形。

总是熬夜
熬夜会引起内分泌失调，加快皮肤水分流失，让脸上滋生皱纹，引起黑眼圈和皮肤暗淡。另外，长时间睡眠不足也会减慢大脑运行速度，降低记忆力，注意力不集中。

吃太多甜食
甜食吃太多的话会引起身体肥胖，加快衰老速度。细胞中的糖分会和蛋白质相结合附着在蛋白质上，引起皮肤松弛，眼袋，皱纹、浮肿以及皮肤暗淡无光。

完全拒绝脂肪
很多人为保持身材苗条而完全拒绝脂肪，这是错误的。摄入一定脂肪能保持皮肤状态，让皮肤更加柔软和丰满。另外，脂肪也参与重要物质代谢，如维生素合成和激素分泌，平时可以多吃坚果蛋类、瘦肉类和奶类等，控制盐分摄入。

若有以上坏习惯必须立马改掉，每天有充足睡眠，多参加户外活动来分解体内多余脂肪，把体重控制在标准范围之内。均衡为身体摄入营养，不能暴饮暴食，减慢吃饭速度，每口饭需咀嚼20下再吞咽。

Answer 5

1紧身衣
现在很多女性都喜欢穿一些紧身的衣服，这样可能会有瘦腿和瘦身的效果。但是其实这类紧身的衣服非常容易压迫内脏，紧身衣会造成腹胀腹痛的情况发生后，会加重心脏负担，而非常容易让人有明显的不适应感。
2.熬夜
工作日晚上都是11点前入睡，虽谈不上早睡早起，但也绝不是熬夜。但是一到周末，就控制不了自己，总想着明天不上班，可以浪一浪。所以，迟一会再睡吧，再迟一会，直至眼睛睁不开。大家有这样的经历吗？总觉得只要太阳没升起，就还是晚上，就还有时间放纵。殊不知，熬夜不仅伤身更伤神，代价是第二天精力不济、做啥啥不成。
3.掏耳朵
用手掏耳朵会把许多病菌带进中耳，造成发炎；用别的物品则可能弄伤耳膜，越掏越聋。
4.强忍小便
会加速尿液中的细菌繁殖，提升尿液倒流，甚至膀胱癌的风险。
5.洗完热水澡马上睡觉：洗热水后体温会升高，脑神经受到刺激，令人心烦意乱、难以入睡。洗澡最好在睡前两个小时。