Question

你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法？

Answer 1

长期坚持并且已经证明了的，对身体健康有好处的养生方法，就是早晨起来的时候空腹可以喝半杯温开水，可以润滑肠道，缓解一晚上的身体缺失的水分。早晨起来的时候养成早晨排便的习惯。

Answer 2

　在日常生活中，这三件事每天都会做，看上去十分普通，但实际上它却可以影响人们的寿命！

　　1、睡眠

　　睡眠可以帮助人们休养生息，还可以帮助人们提高免疫能力减少疾病出现的几率，这对于保护身体健康来说有着重要的作用。

　　因为合理的睡眠，能让人的五脏六腑都能得到休息，使得五脏六腑使用寿命更长，并且五脏六腑在得到休息之后，也会变得更加有活力，当这些身体关键部位都变得十分健康了，人的寿命自然也就能够得到延长。

　　此外睡眠可以让人的神经舒缓下来，要知道一个人的神经系统如果长时间出现紧张的状态很容易就会导致疾病出现，并且让身体健康遭受严重的损害。而这些因素对于寿命的影响都是巨大的。

　　并且睡眠还可以帮助人们更好的排出身体内部的杂质，而这些杂质对于寿命的影响不言而喻，可以说任何一个长寿老人都是有着良好睡眠的人，因此在生活中想要长寿，对于睡眠就要重视起来。

　　2、饮食

　　合理的饮食同样很重要，俗话说的好“人是铁，饭是钢”，食物中含有很多人体必要的元素，但是如果人们没有合理的饮食习惯，很容易让身体缺乏某一种元素，所以饮食全面一些是很好的选择。

　　改掉挑食的习惯，可以让你活的更久，因为在这种情况下，身体很难缺少一些必须的元素。

　　此外，饮食结构的合理性也很重要，抛弃过度油腻的饮食结构，也不要选择全都是蔬菜的饮食结构，只有荤素搭配适宜，才可以让人的身体更健康。

　　因为，荤素搭配适宜，不会让人体内的脂肪过多，从而导致各种疾病出现，也不会让人因为缺少动物蛋白质，而患上疾病，可以说是一种最佳的饮食习惯。

Answer 3

你知道什么长期坚持，并且已经证明对身体健康有好处的养生方法，养生方法非常多，尤其是早晨起来以后，要喝一杯温开水，润润肠，可以通便，坚持必须每天吃早餐，早晨必吃一个煮鸡蛋，保证一天的营养，必须保证充足的睡眠，不要熬夜，不要吃辛辣的东西，尽量不要吃烤串，多吃蔬菜水果，平时多喝温开水，有时间的话，可以锻炼一下身体，假如散步，打球，游泳这些都是要坚持下去的，一些好的养生习惯，尤其是健康的饮食，荤素搭配

Answer 4

第一，有规律的生活习惯。也就是说。早睡早起的作息习惯。还有就是规律的饮食习惯。早上要吃好。中午要吃饱。晚上要吃少。在这个基础上，营养搭配不能偏食。常吃素菜，水果，喝牛奶不能缺少。还有就是多喝水。水属于是人体的占绝大部分。第二，保持愉快的心情，身体最重要的健康来自于。身心愉悦。想心情不好的时候不要憋在心里一定要发泄出去。第三，坚持锻炼。先坚持锻炼。人身体健康长寿的秘诀。 不能缺少。和无氧。结合运动。当然啦，第四。这点是我们平时能够自律的做到。不吸烟，不喝酒。如果做到以上4点，绝对保证你身体。贝贝棒！。

Answer 5

第一，有规律的生活习惯。也就是说。早睡早起的作息习惯。还有就是规律的饮食习惯。早上要吃好。中午要吃饱。晚上要吃少。在这个基础上，营养搭配不能偏食。常吃素菜，水果，喝牛奶不能缺少。还有就是多喝水。水属于是人体的占绝大部分。第二，保持愉快的心情，身体最重要的健康来自于。身心愉悦。想心情不好的时候不要憋在心里一定要发泄出去。第三，坚持锻炼。先坚持锻炼。人身体健康长寿的秘诀。 不能缺少。和无氧。结合运动。当然啦，第四。这点是我们平时能够自律的做到。不吸烟，不喝酒。如果做到以上4点，绝对保证你身体。贝贝棒！。