Question

你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法？

Answer 1

慢跑，是一种有氧运动，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。通过慢跑，能够达到锻炼心脏和全身的好作用。所以对于当代社会处在亚健康的的人们来说慢跑是最好调解方法之一。

Answer 2

多喝水，少吃肉，多吃菜，少吃辣，经常锻炼身体，休息好，

Answer 3

有段时间尝试过每天跑2000米，结果跑完之后整个人轻松了不少，而且运动过程中会产生多巴胺，这种物质有利于保持良好的心情，因此爱运动的人看起来会比较有活力和开朗。还有早上喝粥，这也是比较好的养生方式。还有红枣泡枸杞。

Answer 4

坚持混素肉蛋奶健康搭配，坚持每天有个好心情，坚持锻炼身体。这些都是很好的养生方法，长期下来对身体一定也会有好处的。

Answer 5

"养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。正气存内、邪不可干，所以养生保健的原理就是扶正驱邪。首先，精神活动是五脏六腑的外在表现，肝主情志，所以心情舒畅对肝有保护作用。生命在于运动，经常运动可以保持气血流通、气机调畅，可以防止瘀血产生，去邪就是扶正。不规律的饮食会损伤脾胃，脾胃为后天之本，所以养脾胃对养生有好处，清淡饮食有利于脾胃。中医认为，有一分阳气，就有一份生机，冬天注意保暖，平时不吃生冷饮，都是保护阳气很好的做法。肾阴是一身阴液根本，所以慎房事对肾有好处。"