睡不着很痛苦，怎么做能帮助身体满足入睡的条件呢？
睡不着觉的痛苦，经历的人都懂！因此，有很多人希望能够改善这一痛苦，那么有什么方法吗？方法自然是有的，那就是想办法让自己的身体满足入睡的条件！
怎么做能帮助身体满足入睡的条件呢？
1、睡前不喝含咖啡因或者酒精的饮品
平常注意少喝含咖啡因或者酒精的饮品，尤其在晚餐和睡觉之前做到不喝。因为这类饮品能够刺激大脑，使大脑一直处于兴奋的状态，不利于安神，身体也就很不到放松，无法满足入睡的条件。
2、睡觉时请拒绝一切光源
准备睡觉前一小时，请关闭手机，电视，尤其进卧室准备睡觉了不要在床上看电子产品，可以躺床上看一看书听一听音乐。睡觉时要但持卧室彻底黑暗，连一盏最小的指示灯也不要有，夜起去去卫生间也不要开灯。因为无论光源多大，它都会扰乱褪黑激素的分泌，从而影响到我们的睡眠质量。
3、睡前增加睡眠动力
俗话说：有压力就有动力。对于失眠的人来说，这句话也比较适用，我们在白天保持清醒的时间越长，给自己增加一些压力，比如白天不补觉，不午睡，每天还坚持去户外运动一个小时，这样能够增加睡眠的动力，也就更容易入睡了。
4、睡前一小时泡脚
在我们的脚部有着比连多的反射区，在睡前一个小时，用40度的热水泡脚20分钟，就能够起到加速血液循环，增强血红蛋白携带氧气的能力。这样也就能够增强新陈代谢，帮助身体排放二氧化碳和废气物，消除疲劳，放松身体，从而让身体快速满足入睡的条件。
5、在睡觉前吃一些有助睡眠的食物
香蕉：香蕉里面含有的镁元素能够让肌肉得到放松，且含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃消化，帮助身体排出毒素。因此，晚上睡觉前半个小时吃一个小香蕉，能够帮助促进睡眠，第二天早上起来还能准时排便，这样你的气色也会越来越好哦。
温牛奶：牛奶营养成分丰富，有镇定安神的作用，在睡觉前一个小时喝一杯温牛奶，有助于氨酸进入脑细胞，对身体分泌睡眠的血清素有促进作用，能够帮助人们快速而又安稳入睡。
小米粥：晚餐如果能选择经常喝小米粥，对于提高睡眠质量也是有一定的作用的。因为小米里面含有较多的粗纤维，利于肠道消化，非常有利于肠胃系统，这样晚上睡觉无负担，自然睡眠质量也能够得到提高。
注：图片来自网络
