Question

中年怎样保护视力？

中年怎样保护视力

Answer 1

护眼吃什么好？

饮食原则

适宜：

富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。

禁忌：

忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。

如何保持营养均衡？

平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。

适合吃哪些食物？

• 赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效。

• 木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。

• 肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。

• 可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。

• 深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等



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不适合吃哪些食物？

• 少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

• 少吃酱菜等腌制食品。

• 少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。

• 适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。

• 对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。

Answer 2

多吃一些护眼的食材，可以多吃点蓝莓

Answer 3

我认为像这种情况你就要和他谈心，不要用暴力让他明白。其中的道理。弟弟正在叛逆期，成绩开始下降，语文数学仅仅达到及格是不可以的，这时候一定要给孩子讲清楚，怎样学习？怎样才能提高学习？

Answer 4

1.遮蔽强光,在夏日阳光强烈的时间段出门,最好佩戴护眼工具,如打遮阳伞,戴遮阳帽、遮阳镜等。
2.闭目放松。静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒后,睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
3.配戴合适的眼镜,人到45岁左右时由于眼的调节功能减退,视近物时发生疲劳、视物模糊。原有...

Answer 5

人到了中年就会发现自己的视力在慢慢的下降，所以要更加保护好视力，要多吃蔬菜，水果，多多户外活动，要遮蔽强光、闭目放松、.配戴合适的眼镜、积极治疗相关疾病，同时可以服用来益叶黄素，来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，将脂溶性叶黄素转变成水溶性，减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg，满足每人每天摄入叶黄素10-12mg的需求。具有抗氧化作用，缓解眼睛疲劳，预防白内障等老年眼病，木糖醇配方也适合血糖高的人群。效果挺好的，可以尝试一下噢!