Question

成人补锌药都是什么？多吃什么食物好呢？有要注意什么吗？

Answer 1

锌确实很重要

我们的身体，每时每刻都在跟外界进行物质和能量的交换。

比如我们消化吃下的食物，其中一部分会变成能量供人维持生命活动，一部分成为我们长身体的原料，至于剩下的废料，就厕所见了。

说起来很简单，但整个过程其实复杂无比，中间随便哪儿出点儿问题，人就会生病或者长不好。

所有的这些新陈代谢的过程，都离不开酶的参与。

打个比方的话，酶就像是一台台精密的小机器，能把摄入的原料切断、连接、改变形状等等，最后生产出我们人体所需要的“零件”，另一些酶则会帮着把这些“零件”，安装到我们身体上去，让我们长高长大，或者替换掉“旧零件”避免身体出故障。

而锌离子，就是很多“小机器”里的重要的“螺丝钉”或者“启动钥匙”。在已知的5000种以上的酶里（不全是人体内的），其中有近300种酶都需要锌离子。

总之没有了锌，我们体内的很多酶就没法正常工作了。因为每个酶只需要几个锌离子，所以我们人体虽然离不了锌，可也并不需要太多锌就能维持正常的运转。

跟锌有关的酶很多，它们分布在我们人体很多不同的系统里，所以一旦缺锌，影响会很广泛。比如，缺锌会影响蛋白质的合成，影响淋巴细胞成熟，减少抗体的产生等等，这些都会让我们的免疫系统没法很好地工作，对抗身体内外的威胁时效率变差，人就会更容易感染。

缺锌还能影响中枢神经系统，影响激素分泌，骨骼和生殖系统发育也会受到影响。甚至连嗅觉和味觉，都会因为缺锌而变得迟钝。

02

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孩子真的要补锌吗？

看到这儿，很多家长可能都已经坐不住准备下单买补锌剂了吧，但请先合上购物车，缺锌不缺锌，判断起来可没那么简单。

症状？不能100%证明缺锌
很多宣传资料上会写缺锌的孩子的症状，像什么老是出疹子啊，喜欢啃指甲啊，注意力不集中啊，食欲不振体重减轻啊，爱生病啊等等等等。我们一看，哎好像很多都跟自家孩子对的上？孩子肯定缺锌了，补吧。但你仔细想想，只有缺锌能引起这些症状吗？

比如疹子，你在咱们育学园APP里一搜，肯定一大堆，什么热疹湿疹荨麻疹，原因非常多。比如孩子喜欢啃指甲，那也可能是孩子精神紧张导致的。再比如食欲不振体重减轻，那也有可能是辅食添加有问题对吧。那咱们能说出现了这些症状，一定是因为孩子缺锌吗？显然不能。

微量元素检测？只能作为参考
也有的家长可能觉得，我带孩子去做一个微量元素检测就能查出来了吧？

其实并不是。

Answer 2

吃妥金就能生精啊，这是一种保健食品，也含有很高的营养成分，易吸收易消化。从而帮助男性从自身生成健康活跃的精子。