如何避免失眠状态?
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失眠除了是身体有病因引起的,大部分是心理精神、压力导致的。如果是病因的话,那么建议去医院就诊治疗。如果是心理精神压力,那么就做好功课,首先饮食清淡,吃一些助眠的水果和食物,譬如临睡觉前吃点香蕉和酸枣或牛奶之类的。还可以利用按摩足底,或者泡脚等等,经常利用梳子梳理刺激头皮,重要的是心理,那么尽量做到无需乱想,安静的睡觉。坚持一周,生物钟就恢复啦。
祝你好运,谢谢采纳。
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晚上不宜吃太饱,不宜做剧烈运动,不宜过于兴奋或思虑过重。平静心态就容易入眠了。
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晚上临睡前不要继续玩手机了,看看书,听听轻松的音乐,喝一杯温牛奶或者喝一杯蜂蜜菊花茶。这些都是有助于催眠的。
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避免失眠状态,
是白天没事闲得,多找些事情做做,
不累再增加自己运动量,快跑,
空下来的时候多想点开心的事情,
提前上床做几个费劲的瑜伽,
包你睡到大天亮。
是白天没事闲得,多找些事情做做,
不累再增加自己运动量,快跑,
空下来的时候多想点开心的事情,
提前上床做几个费劲的瑜伽,
包你睡到大天亮。
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睡觉之前不要让大脑太兴奋。可以多听一些催眠的轻音乐白噪音,也可以在睡前喝一杯温牛奶。
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