孩子近视200度怎么解决好？
良好的用眼习惯是保护视力的基础，青少年可以参考几个注意点：
1. 控制用眼时间：连续用眼时间不宜过长，每40分钟左右应休息10分钟，可远眺或做眼保健操。
2. 保持正确姿势：读书写字时，保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，避免弯腰驼背或趴在桌子上看书。
3. 减少电子产品使用：课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
4. 避免用手揉眼：眼睛不适时，避免用手揉眼，以免眼睛受伤。
最后，青少年在认真学习和享受欢乐的同时，记得关注自己的眼部健康。通过坚持做眼部操、增加户外活动时间、均衡膳食、调节情绪以及养成良好的用眼习惯，保护好自己的视力。从现在做起，从点滴做起，共同守护明亮的双眼，迎接更加美好的未来。
首先确认孩子是真性近视还是假性近视，真性近视的话需要佩戴适合度数的眼镜，如果是假性近视，就不需要佩戴，因为可以很快恢复。但也不能轻易放松警惕，因为如果孩子不继续保护眼睛，假性近视有变为真性近视的可能。但不管是真性近视还是假性近视，都要引起父母对孩子的重视。注意孩子的用眼卫生以及用眼习惯，不要让孩子在昏暗的灯光下看书，不要让孩子长时间的玩手机游戏或者看电视。多让孩子户外活动，户外活动之后要勤洗手不要用脏手揉眼睛。不要让孩子躺着玩手机或者躺着看书。看一下孩子学习时的学习环境是不是处于比较昏暗的状态。还有在饮食方面多让孩子涉及一些维生素胡萝卜素花青素等，比如说吃蓝莓 胡萝卜等。需要注意的是如果孩子的状况需要佩戴眼镜，不要让孩子处于依赖眼睛的状况，换句话说就是让孩子在学习的时候听课的时候佩戴眼镜。如果如果是户外活动的话尽量摘掉眼镜，这是我的亲身经历，我小学的时候眼镜度数不高但是当时觉得佩戴眼镜已经习惯了，感觉戴眼镜很清晰所以就依赖上了眼镜。导致后来自己习惯不去调节眼睛肌肉的灵活度，这样不利于我的眼睛状况。而和我同样度数的朋友他们会主动地调节眼睛，在处于大自然环境下时，主动去看更远的地方，而不是依赖眼镜去帮助我们看清东西，所以他现在的度数已经完全恢复不需要佩戴眼镜了，而我的度数却一再的增长。还有就是家长要督促孩子做眼保健操。最简单的是晶体操。
晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
玩手机（盯电子屏幕）1,2个小时，闭眼休息，用干净的手做眼保健操（因人而异），闭眼休息的时候最好保持环境黑暗的情况下更好，休息的时候可以顺时针加逆时针转动眼球，各做25个。
注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30-40分钟后，必须远眺5-10分钟，让眼睛充分放松。
每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球（用黄色的乒乓球）。
写字牢记三个“一”。眼离书本一尺远，胸离桌边要一拳，手离笔尖要一寸。
正确的读书写字姿势。看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。
不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。
台灯使用原则：选择色温4000K左右，光谱曲线接近自然光、真正没有频闪的护眼灯。
短刘海，避免长刘海。长刘海遮住眼睛，可能会引起弱视。
早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。
保证睡眠。小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。
慕立堂
2024-11-25 广告
