Question

每天一个鸡蛋，坚持吃一年会有什么效果？

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Answer 1

如果能做到坚持每天吃一个鸡蛋，不仅持续一租搭年，终身保持这个饮食习惯对身体是很有益的。

鸡蛋是食物中优质蛋白质的来源，一个鸡蛋大约含5-6克蛋白质。同时鸡蛋的蛋白质氨基酸组成与人体需要最接近，食用后吸收消化率也最高。

坚持吃鸡蛋是很好的做法，但效果应该不会很明显，其实鸡蛋就是营养丰富的食物，尤其是优质蛋白含量丰富，而且矿物质含量比较全面，补充人体所需的多种有益成分有不错效果，但它并不是能改善疾病或亚健康的什么灵丹妙药，即使一直吃下去，也只是在默默帮助我们补充我们日常所需的多种营养成分，而不会有什么明显改变我们的效果。

除蛋白质很优秀外，鸡蛋黄也是营养高分。蛋黄中的磷脂占到蛋黄的1/3左右，其中的卵磷脂具有降低血胆固醇、并且能促进脂溶性维生素吸收的作用。需要注意的是鸡蛋黄中的胆固醇含量极高，如果每天吃很多鸡蛋能引起血脂异常，是导致动脉硬化、心脑血管病的危险因素。不过因为蛋黄中大量的卵磷脂能降低胆固醇，对心脑血管有防治作用，所以每天吃1、2个鸡蛋，对血清胆固醇水平没有明显影响，不存在过量的问题。

如果在鸡饲料里添加有机硒、锰、碘、锌、钙等矿物质，就会得到富硒蛋、富碘蛋、高锌蛋、高钙蛋等特种蛋。对此种营养素缺乏人群有强化补充的作用。

鸡蛋不仅营养丰富，还是一种烹饪方法多样、容易烹饪的食材。例如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、煎鸡蛋、蛋花汤、炒鸡蛋等。还可以把鸡蛋加入面粉做各种有营养的面条、饼等面食。鸡蛋和西红柿、油菜等蔬菜一起炒，也是秒杀味蕾的营养炒菜。而且无论用什么烹饪方法，鸡蛋都是容易消化吸收的优质厅型腔蛋白质食扮衫物。

所以，看似便宜普通的鸡蛋，其实营养一点不差，是高性价比的营养高密度食物，坚持每天一个鸡蛋是一个饮食的好习惯。

Answer 2

坚持吃一年以后的皮肤是相当好的，而且对于你的头发生长也是相当有好处的，所以如磨鸡蛋对扒陵于我们人体蛋白质补充还是起着至关春橡戚重要的作用。

Answer 3

鸡蛋能够有效的补充蛋白质神乱迹。鸡蛋当中还含有丰富的维生素和氨基酸，能够有效提高记忆力。每天吃一个鸡蛋，蛋黄游并中的物质，能够保护人体眼睛不受紫外线的陪清侵害，起到保护视力的作用。

Answer 4

对身体源拿握有很大的好处，而且也可以补充蛋白质，可以降低心血管疾病敏蚂，然后也可以促进身体新陈代谢，然后也可以身体的正常运行，然后也可以补钙雹庆。