Question

想练出好看的肌肉，有什么好方法？

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Answer 1

要先制定计划、可以做俯卧撑、两头起、仰卧起坐、力量训练、全速奔跑、饮食均衡、多喝水。

Answer 2

可以进行俯卧撑。俯卧撑这个最基本的健身动作对肌肉的锻炼十分有效，可以进行身体的塑形锻炼出的肌肉也十分好看。

Answer 3

掌握饮食方法。饮食上少油少盐，降低热量的摄入。每餐只吃七八分饱，避免热量摄入过多。

Answer 4

练出好看的肌肉一定要有氧运动和无氧运动相结合的方法，另外也一定要注意运动之后的拉伸和按摩，这些都可以让肌肉变得更好看。

Answer 5

想要练出好看的肌肉，可以到健身房靠哑铃或者是杠铃做力量训练来增长肌肉，平时也可以多吃一些蛋白质类的食物，增肌粉、蛋白粉也是可以的。如果有时间也可以到健身房专门定制一套训练肌肉的课程。