一天吃核桃多少合适

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知心姐姐小马老师
2020-11-29 · TA获得超过1.8万个赞
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一天吃5个左右即可。核桃中含有丰富不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、铜、镁、钾、多种维生素等多种营养物质,吃适量核桃能为人体提供丰富的营养,但是核桃一天不能吃太多,因为其中含有大量脂肪,若是食用过多可能会引起胃肠道不适,还可能会引起发胖。核桃应该长期坚持食用,才会有好的效果。

下面针对不同的人群、年龄段,来说明不同人群每天的科学食用量是多少:

1、男人~每天不超过6个;(男人的壮阳果)

2、女人~每天不超过5个;(女人的睡眠果)

3、孩子~每天不超过4个;(孩子的益智果)

4、老人~每天不超过3个;(老人的长寿果)

抛开以上所有区分,一个人每天最多食用量不超过6个为最佳!

特别注意:核桃表面深色的薄皮营养也很丰富,不要剥掉,否则会损失核桃的部分营养价值。

另外,核桃仁中间的分心木也是一种难得的中药材,和红枣或枸杞一起泡水喝可壮阳补气!

核桃一天吃2~4个合适,不可过量。

核桃是一种药食同源的食品,既可作为中药用于治疗疾病,也可作为食物日常食用,且具有明显的食疗效果。

核桃味甘,性温,入肺、肾、大肠经。作为中药时,可补肾润肺、纳气定喘、润肠通便,主要用于肝肾不足、腰膝酸痛、肾虚耳鸣、遗精尿频、肺肾不足、虚寒喘嗽、血少津亏、肠燥便秘以及石淋痛楚等病证;作为食物时,因其健脑益智、补肾强腰、镇静安神,更适宜于体质虚弱、神经衰弱、健忘、失眠多梦伴有腰酸乏力、便秘的脑力工作者。

由于核桃为温热之品,阴虚火旺及热病者均不宜食用。且核桃中含有的植物油成分较多,润肠通便效果较好,每日食用2~4个为宜,不可过量。
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