每天跑步30分钟，到底能不能减肥？
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每天跑30分钟是可以减肥的，因为跑步是很好的有氧运动，而有氧运动能帮助我们燃烧脂肪，是很好的减肥方法。
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每天跑步30分钟要看你跑步的速度、里程和心率变化，如果只是慢跑，速度慢，心率较低，每天30分钟慢跑只是维持体脂率不变罢了，如果饮食没有控制好，还会增加体重；如果是快跑，速度很快，心率较高，那么还是对减肥有所帮助的，关键还是要控制好饮食，不能吃太多了。
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跑步可以锻炼肌肉和心肺功能，但是减肥的话70%还是要靠健康均衡的饮食，少油少糖高纤维。
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七分吃，三分练，跑步可以减肥，也可以锻炼心肺，对身体有很多好处，塑形效果明显
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