Question

睡眠不好怎么调理？

Answer 1

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠对于人体恢复精力、保存体力至关重要。
失眠的个人行为调理：
1、有规律的睡眠
2、有良好的睡眠环境：饥饿、过饱、温度、光线、声音、疼痛、床垫、寝具、枕头等均可影响
3、睡前有一段过渡时间
4、不想睡时不要在床上，仅在睡时再上床
5、处理好担心、焦虑的状态
6、白天避免打盹
7、不饮用含咖啡因成分的饮料
8、睡前避免尼古丁
9、避免饮酒过量
10、避免用催眠药
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Answer 2

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 3

今天给大家分享一个穴位，叫做神门穴，适当的刺激，能改善失眠的情况。

Answer 4

如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。

Answer 5

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！