睡眠不好的人，都是哪些原因引起的？
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中，是什么样的原因导致的呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：
首先就是不良情绪导致的睡眠不好，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。再就是心理因素导致的睡眠不好，这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。
还有就是环境因素导致的睡眠不好，这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。还有睡眠习惯也能导致睡眠不好。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。
为了可以让自己顺利入睡，在生活中不少人会通过喝牛奶的方法来治疗睡眠不好，但是如果饮用过多就会导致身体不适，继而对身体造成更加不好的影响。喝酒是不少人在生活中都会做的一件事情，但是饮用虽然会使得患者在短时间之内犯困，但是在喝完一段时间之后就会让人觉得亢奋。
每天打开手机随意搜索有关正能量或健康类话题总少不了会说到“乐观向上”，“精神抖擞”这类话语。然后所有人就开始研究“如何向上？如何精神？”
最后都不约而同地总结要生活自律，早睡早起等。其实我过去也常这样，总在想尽各种办法，或看很多正能量的书，试图强大自己，改变生活习惯，每天能精神饱满。
找来找去，慢慢发现“改善睡眠”成了热搜话题，好像全社会的人睡眠都不是很好，这是为什么呢？
我们睡眠不好的根源是什么？
通过长期观察，我从现在完全好转的睡眠生活状态回顾以前种种挣扎与无奈的窘境。我总结有三方面的根源，相信每个人都深有体会！
首先，为了生存的别无选择。
我们睡眠不好的根源是什么？
这一点指的是我们的工作环境。如果我们是员工，无条件服从公司的管理，努力工作是一个优秀员工必须有的基本素养。于是为了做好业绩或工作绩效，努力拼命干，往往“只要干不死，就往死里干”。于是加班、熬夜，一天两顿饭或一顿饭是常事，因为如果没有结果或结果不突出，至少态度还在。大部分企业都是这种文化，尤其优秀企业更是这样。
其次，生活的单调乏味。
我们睡眠不好的根源是什么？
现在大部分人每天除了工作，什么都不会，回到家里很少有特别的爱好。除了与家人吹吹牛，吵吵架，或在孩子面前讲一番大道理，剩下的就是看看搞笑电视，或网上的八卦新闻，或刷“没完没了”的短视频。往往到午夜才想起必须要睡觉了。
最后，个人健康知识或常识非常缺乏
我们睡眠不好的根源是什么？
这方面通常是，“不知道什么是温度？什么是季节？什么是防暑降温或防寒保暖？”想吃就吃什么，想怎么穿就怎么穿，一切凭心情。比如现在高温天气，过多吃冷饮，通宵开低温空调等。
只有发现晚上睡眠很糟，白天完全没状态或已经感冒支持不下去了。这才开始重视睡眠。这种不懂健康生活常识，导致睡眠不好，进而免疫力低下，体弱多病的人往往是最多的。
我们睡眠不好的根源是什么？
我喝的尚医铭草安枕萱草改善睡眠还不错，
口感顺滑，有淡淡的栀子香，里面的酸枣仁、百合、栀子、陈皮、夏枯草等都是帮助改善睡眠的中药，我喝了快两个月丝毫没有副作用。
