Question

晚上睡不着怎么办？精神压力大！

Answer 1

精神压力大是会导致夜间失眠的情况发生。当自己的神经没有办法放松下来时，大脑就没有办法在应该入睡的时候停止思考，依旧保持活跃的大脑也就导致了失眠。
压力大失眠该怎么办呢？不妨试试这些办法！

一、白天进行适度的体育锻炼，夜间睡眠质量会得到提升。

二、养成良好的睡眠卫生习惯，尽量保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线刺激等，避免睡前喝茶、饮酒和咖啡等。
三、建立有规律的一日生活制度，保持正常的睡眠节律。
四、限制白天的睡眠时间，白天尽量减少午睡的时间，以避免夜间出现失眠的情况。
五、晚上在入睡前调节好心情，让自己尽快放松下来。良好的睡眠和心态具有紧密的联系，如果在入睡前仍感到紧张，即便是入睡后也会出现半夜惊醒的可能。
六、创造有利于入睡的条件反射机制。睡前可以洗个热水澡、泡泡脚或者适当按摩等，长期坚持后就会形成入睡的条件反射，可以让自己每天就尽快进入睡眠状态。

Answer 2

有很多办法，首先可收用查数法使心静下来，还可以听静心音乐漫漫放松，再不行到医院看看大夫，看看大夫的建义。

Answer 3

睡前洗个热水澡 睡觉的时候,可以选择去沐浴,这样可以促进全身的血液流动,帮助体温的下降,帮助自己快速进入睡眠状态,提高睡眠的质量

Answer 4

可以听音乐。

Answer 5

晚上睡不着怎么办？