什么是高糖食物?
高糖的食物包括精米、精面、蛋糕、油炸食物，含糖量较高，尤其是甜点、西点。上述食物含糖量高，升糖指数也非常高，如果想减肥或者糖尿病的患者要尽量少食用以上食物。
如果进食的食物
高胰岛素血症的产生是由于胰岛素抵抗，尤其是肥胖时容易发生，肥胖后脂肪细胞增生、肥大，其代谢产物可以抑制骨骼肌胰岛细胞的转导。
肥胖的同时，机体的吞噬细胞活力增强，其代谢产物也可以抑制骨骼肌胰岛细胞的转导，容易发生胰岛素抵抗。
减肥的患者以及糖尿病的患者不能吃这些含糖量过多的食物，应鼓励患者多吃杂粮、粗粮，这些食物升糖指数低，饱腹感强，对于糖尿病患者的饮食控制十分有利。
高糖的食物是根据食物中含糖量的多少，我们将其分为高糖，低糖和无糖食物三大类含糖量较高的食物，只要包括食用糖和各种谷物，低糖食物主要包括蔬菜，水果和肉类无糖食物主要包括各种食用油。
高糖对于我们的危害
含糖量比较高的食物有蜂蜜，白糖，红糖，面粉，甘蔗，地瓜大吵，甜菜及水果。
有许多吃着不甜却高糖的食物
别看西瓜吃起来甜，其实含糖量仅为4.2%，而猕猴桃吃起来酸，含糖量却是10%，含糖量在百分之9到13%之间的水果，还有苹果性无花果，橙子，荔枝等，而是指桂圆，香蕉，石榴等水果含糖量超过了14%。
零食类
别以为山楂片，话梅等酸味零食含糖量不多，其实，由于山楂，话梅等本身有机酸含量丰富，口感较酸，加工过程中，必须加入大量的糖，口感才能甜酸适宜，有山楂片中含糖量高达70%到80%，而话梅中的糖含量高达70%到80%.
过量摄糖的坏处远远超过你的想象
首先，习惯性吃糖会刺激大脑产生阿片类物质，一旦停吃，就会烦躁不安，其次就是比较伤牙，糖吃多了容易长蛀牙，小孩子都懂得道理。房停留在口腔内，在细菌的作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。
导致肥胖的主要原因
糖只是提供能量，没有其他的营养，如果糖的摄入量超过身体的用量，就会转为脂肪储存，引起超重或肥胖。糖在体内代谢，需要消耗多种维生素和矿物质，吃甜食过多可引起骨质疏松。长期大量的使用体验史会扰乱身体的内分泌系统，诱发痛风，糖尿病，心脑血管疾病等慢性疾病。
加速皮肤的老化
最重要的一点，爱吃糖会显老，长痘痘使皮肤变得暗淡，大量的糖分短时间内进入血液会引发胰岛素生长因子水平上升，从而使得皮肤过度的角化皮脂分泌，增加堵塞毛孔导致形成痘痘，另外，团队胶原蛋白还有糖化作用，谈话会撩的胶原蛋白绿化，从而导致皮肤弹性降低，肤色的发黄。
高胰岛素血症的产生是由于胰岛素抵抗，尤其是肥胖时容易发生，肥胖后脂肪细胞增生、肥大，其代谢产物可以抑制骨骼肌胰岛细胞的转导。肥胖的同时，机体的吞噬细胞活力增强，其代谢产物也可以抑制骨骼肌胰岛细胞的转导，容易发生胰岛素抵抗。减肥的患者以及糖尿病的患者不能吃这些含糖量过多的食物，应鼓励患者多吃杂粮、粗粮，这些食物升糖指数低，饱腹感强，对于糖尿病患者的饮食控制十分有利。
根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包括各种食用植物油。
