Question

练习深蹲有哪些好处和坏处？

Answer 1

1。下蹲是提高腿部力量的最佳方法。腿部力量对整体力量最重要，潜力最大。力量举重、举重、强壮的男子、投掷，这些力量项目主要依靠腿部力量。腿部力量有很大潜力。2。蹲下也可以提升全身力量。你知道，腿部力量+臀部力量+腰部力量，这是身体力量的主要部分。此外，蹲坐可以使睾酮分泌最大化，对上肢力量有良好的影响。三。发展腿部肌肉的第一选择。腿占身体一半以上。如果没有发达的腿，我们无论如何都不能称之为健美。我们最多可以称之为半健美。4。促进全身肌肉生长。专业健美运动员无一例外地非常重视蹲姿。因为蹲坐可以最大限度地促进睾酮分泌，而旺盛的睾酮可以促进全身肌肉的生长。5。运动员在激烈的比赛中非常重视蹲姿！蹲下可以大大提高跳跃能力。前世界跳远冠军比蒙，但与308公斤练习蹲哦。6。改善心脏功能。蹲下以强化心脏。规律的下蹲运动可以使心脏更强壮。7。延缓衰老。人们的老腿先变老，经常练习蹲下，可以显著降低衰老的速度。例如，著名的蹲医生可以在46点钟蹲下1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

Answer 2

深蹲的好处有很多，最重要的就是减肥美体，健身增肌。所以很多很多健身的动作都会和深蹲结合，深蹲看似锻炼的是下半身，实际上，全身的肌肉都可以被调动，比如深蹲时，可以刺激大臀肌，而且深蹲是一个双关节复合动作，还可以促进人体分泌生长激素，促进全身肌肉的增长，另外深蹲还可以提高爆发力，增强弹跳力，练出美臀。深蹲的坏处则是对膝盖关节有一定的损伤，长时间会是的关节的磨损加重，特别是对于本身就存在有关节病变的人群来说，病症会更加严重，所以说深蹲有好处，也有坏处，还是要根据自己的身体情况来进行锻炼。这样才有利于身体健康。

Answer 3

深圳的好处一增强肌肉力量，场子我校的运动可以正常，记住你了，尤其是夏至的记录你了两条腿的力量增强了可以有效预防接种，走路时，你会感到身体轻松的生命充满活力，二强健心肺功能，一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大，但深圳市公认的强行动作练习真的是忽悠强了沃土意思没有的气短。气喘吁吁是不是头晕的现象，这并不是坏事，随着循环渐进的罗列西凤心肺功能会得到加强当然提高心肺，主要还是得靠游泳三提高性能力，甚至自己主要肌肉，如果股四头肌P大几的都属于我们人体是什么大鸡群入群最全身肌肉的锻炼效果，整体来说也是很不错了。是深圳市生活中常见的锻炼运动，七要求通常是欠关节和膝关节，要同时去荷生，虽然动作要领比较简单。这样盲目或者不规范的运动，往往会导致其关节受伤，或者是肌肉紧张，把取暖向前向下了行程骨盆前倾只是深圳市生活中常见的锻炼运动，七要求，通常是欠关节和膝关节有同事去荷生，虽然动作要领比较简单，这样盲目或者不规范的运动，往往会导致去逛街受伤，或者是肌肉紧张，把取暖向前向下了行程骨盆前倾姿态，

Answer 4

1、深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的，力量举重、投掷这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。

2、深蹲能够很好地促进全身力量。深蹲能够最大限度地促进睾丸激素的分泌，对上肢力量也有良好的作用，同时可以提高性功能。

3、是促进全身肌肉的生长。因为深蹲能够最大限度促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能够促进全身肌肉的生长。

4、可以提高心脏的机能。下蹲强心，经常练习深蹲，能使得心脏更加的强健。

5、深蹲可以延缓衰老。常练深蹲能够显著地降低衰老的速度，同时深蹲的还能够促进腿部的健美，腿部占全身长度的一半以上，没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，发达腿部肌肉的首选就是深蹲

Answer 5

深蹲可以锻炼我们下肢的肌肉对下肢血液循环有好处，但最容易损伤髌骨关节。其实深蹲主要是我们膝关节的屈曲这个动作，当然也包括踝关节和髋关节的及腰部的那些辅助的运动来达到我们我们深蹲，深蹲的好处来说，它可以锻炼我们下肢的肌肉，对下肢一些血液循环的好处是有的，另外可以帮助消耗能量减肥，消除局部下肢的一些脂肪、赘肉等等。但是在坏处也是非常明确的，我们这种深蹲下去以后，最容易损伤的一个关节就是我们的髌骨关节。我们前方的髌骨那种深蹲极度屈曲的情况下，它和我们的股骨远端的接触面很容易出现磨损，长期深蹲下去以后这种磨损会造成最后髌骨关节炎的出现，我们中国人这种髌骨关节出现问题概率是非常多的，发病率非常高在早期可能就是一个髌骨软化的出现，包括中青年他们在上下楼梯会出现膝盖的疼痛，以及膝关节的前方或者内外侧髌骨周围这种疼痛，如果长期严重下去出现髌骨关节炎，严重的甚至是需要做关节置换。