Question

练习深蹲有哪些好处和坏处？

Answer 1

好处：只要深蹲的时候姿势是标准的，膝盖时没有旧伤的，那么深蹲不但不会使膝盖受伤，还会让膝盖部位血液循环加快，不断强化膝盖周边肌肉组织。做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的 骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。
坏处：如果你在进行深蹲运动的时候房东肌肉不正确是肯定会损害膝关节的。为什么这么说，在深蹲到最低点的时候，如果放松肌肉时膝关节出现了脱开，这样韧带和软骨组织可能没办法承受它们最大的抗张力压力就容易损伤膝盖组织。

Answer 2

可以锻炼我们下肢的肌肉对下肢血液循环有好处，但最容易损伤髌骨关节。其实深蹲主要是我们膝关节的屈曲这个动作，当然也包括踝关节和髋关节的及腰部的那些辅助的运动来达到我们我们深蹲，深蹲的好处来说，它可以锻炼我们下肢的肌肉，对下肢一些血液循环的好处是有的，另外可以帮助消耗能量减肥，消除局部下肢的一些脂肪、赘肉等等。但是在坏处也是非常明确的，我们这种深蹲下去以后，最容易损伤的一个关节就是我们的髌骨关节。我们前方的髌骨那种深蹲极度屈曲的情况下，它和我们的股骨远端的接触面很容易出现磨损，长期深蹲下去以后这种磨损会造成最后髌骨关节炎的出现，我们中国人这种髌骨关节出现问题概率是非常多的，发病率非常高在早期可能就是一个髌骨软化的出现，包括中青年他们在上下楼梯会出现膝盖的疼痛，以及膝关节的前方或者内外侧髌骨周围这种疼痛，如果长期严重下去出现髌骨关节炎，严重的甚至是需要做关节置换。

Answer 3

实际上练习深蹲
能很好促进全身的力量发展
让腰部、核心肌群、腿部、臀部等
肌群都得到锻炼
并且有效的增强腿部的力量，身体的核心力量以及肌肉的稳定性
有效的减缓身体的衰老速度
其坏处则是可能损伤膝盖，腰部等等
使得软骨完全被磨掉消失

Answer 4

第一，深蹲不止锻炼腿部，还能锻炼到身体各大肌群，深蹲会刺激分泌更多的睾丸激素和生长激素，而对于肌肉群，健身的人都知道这两种激素对于肌肉的生长非常的重要。
第二，可以燃烧更多的脂肪，身体肌肉含量增加意味着身体的基础代谢增加，就能燃烧更多的脂肪。
第三，训练膝关节，髋关节，让身体更灵巧。
第四，可以训练身体的平衡性。
第五，可以增强爆发力，在日常生活中身体需要发力的时候，总是会借助腿部大肌群的力量，借助的就是腿部的爆发力，在深蹲中蹲起的过程中，就可以训练腿部爆发力。
第六，可以增加性能力，深蹲能够最大程度地刺激分泌睾丸素，而睾丸素能够提高性能力。
以上介绍的是深蹲有什么好处，但是需要注意深蹲的练习的时候风险比较高，姿势稍微不注意就很容易伤及膝盖、腰椎等重要的关节部位，一定要掌握要领，正确练习。

Answer 5

练习深蹲有哪些好处和坏处？好处是。能够促进血液循环。提高人体的免疫力。深蹲能够增强和锻炼腰部和小腿的力量力量。能够防止腰间盘突出。和腿韧带扭伤。深蹲还能减少腹部的肌肉。防止大肚腩。能够使颈椎部。腰部。腿部有平衡感。有力量。还能防止生颈椎病。练习深蹲能防止三高。增强人的体质身体更能健康。练习深蹲的姿势一定要正确。以免损害。膝盖。和腰部。练习的时间不宜过长。十分钟至20分钟，即可。服务长。也会对身体有一些伤害。达到锻炼目的就可以了。