Question

练习深蹲有哪些好处和坏处？

Answer 1

可以锻炼我们下肢的肌肉对下肢血液循环有好处，但最容易损伤髌骨关节。其实深蹲主要是我们膝关节的屈曲这个动作，当然也包括踝关节和髋关节的及腰部的那些辅助的运动来达到我们我们深蹲，深蹲的好处来说，它可以锻炼我们下肢的肌肉，对下肢一些血液循环的好处是有的，另外可以帮助消耗能量减肥，消除局部下肢的一些脂肪、赘肉等等。但是在坏处也是非常明确的，我们这种深蹲下去以后，最容易损伤的一个关节就是我们的髌骨关节。

Answer 2

练习深蹲有好处也有坏处，好处就是能够锻炼自己的腿部肌肉和机体平衡，让身体处在一个比较良好的状态，坏处就是如果对于高血压患者或是脑血管患者，可能会促使疾病的突发事件。

Answer 3

1、深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的，力量举重、投掷这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。

2、深蹲能够很好地促进全身力量。深蹲能够最大限度地促进睾丸激素的分泌，对上肢力量也有良好的作用，同时可以提高性功能。

3、是促进全身肌肉的生长。因为深蹲能够最大限度促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能够促进全身肌肉的生长。

4、可以提高心脏的机能。下蹲强心，经常练习深蹲，能使得心脏更加的强健。

5、深蹲可以延缓衰老。常练深蹲能够显著地降低衰老的速度，同时深蹲的还能够促进腿部的健美，腿部占全身长度的一半以上，没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，发达腿部肌肉的首选就是深蹲。

Answer 4

可以锻炼我们下肢的肌肉对下肢血液循环有好处，但最容易损伤髌骨关节。其实深蹲主要是我们膝关节的屈曲这个动作，当然也包括踝关节和髋关节的及腰部的那些辅助的运动来达到我们我们深蹲，深蹲的好处来说，它可以锻炼我们下肢的肌肉，对下肢一些血液循环的好处是有的，另外可以帮助消耗能量减肥，消除局部下肢的一些脂肪、赘肉等等。但是在坏处也是非常明确的，我们这种深蹲下去以后，最容易损伤的一个关节就是我们的髌骨关节。我们前方的髌骨那种深蹲极度屈曲的情况下，它和我们的股骨远端的接触面很容易出现磨损，长期深蹲下去以后这种磨损会造成最后髌骨关节炎的出现，我们中国人这种髌骨关节出现问题概率是非常多的，发病率非常高在早期可能就是一个髌骨软化的出现，包括中青年他们在上下楼梯会出现膝盖的疼痛，以及膝关节的前方或者内外侧髌骨周围这种疼痛，如果长期严重下去出现髌骨关节炎，严重的甚至是需要做关节置换。

Answer 5

深蹲的好处来说，它可以锻炼我们下肢的肌肉，对下肢一些血液循环的好处是有的，另外可以帮助消耗能量减肥，消除局部下肢的一些脂肪、赘肉等等。但是在坏处也是非常明确的，我们这种深蹲下去以后，最容易损伤的一个关节就是我们的髌骨关节。我们前方的髌骨那种深蹲极度屈曲的情况下，它和我们的股骨远端的接触面很容易出现磨损，长期深蹲下去以后这种磨损会造成最后髌骨关节炎的出现，我们中国人这种髌骨关节出现问题概率是非常多的，发病率非常高在早期可能就是一个髌骨软化的出现，包括中青年他们在上下楼梯会出现膝盖的疼痛，以及膝关节的前方或者内外侧髌骨周围这种疼痛，如果长期严重下去出现髌骨关节炎，严重的甚至是需要做关节置换。