产后补气血最重要，有哪些食物可以补气血？
很多产后女性都有气血虚弱的症状，一般气血不足看起来很虚弱，需要及时调理，帮助身体恢复。气血两虚容易导致产后妇女面色不佳、四肢冰冷、嗜睡、疲劳，因此及时调整饮食非常重要。生活中很多食物都有补血补气的功效，非常适合产后气血不足的女性食用。
产后气血不足吃什么？
1.产后气血不足适合吃红糖，因为红糖的营养价值高于葡萄糖或白糖，喝了能迅速补充能量，还具有补血益气的功效。此外，红糖富含铁，有助于补血，还有多种微量元素和矿物质，能促进尿液排泄，缓解疼痛，生奶。但不宜一次吃太多，容易导致糖分摄入过多。
2.海带富含碘和铁，也是生产甲状腺素的主要原料，铁是造血细胞需要的元素。产后妇女食用海带，能补充气血，有效改善气血虚弱症状，促进乳汁分泌，有利于新生儿健康。此外，海带中的铁可以防止产后妇女的血虚。
3.莲藕含有大量的小粉末、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是清除淤泥、创造新生活的最佳蔬菜。而且还能健脾胃，润躁养阴，活血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽快切断积存在腹部的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于新生儿的喂养。
4.乌鸡老年人认为老母鸡营养价值高，所以很多人会用老母鸡炖肉来催乳、滋补身体。但很多人不知道，老母鸡含有一定量的雌激素，不仅不能增加产奶量，还可能导致返奶。所以建议选择乌骨鸡给新妈妈补血强身。乌骨鸡、红枣、枸杞、山药等。能有效改善贫血。
5.黄豆芽非常适合产后气血不足的女性，因为黄豆芽含有大量的维生素、纤维素和氨基酸。可改善气血虚弱症状，避免产后出血，缓解便秘，预防便秘。
6.山药因为每个人的体质差别很大，产后补剂的侧重点也不一样，比如有些人不能或应该少吃热食。不过山药不燥不热，适合不同体质的人食用。山药富含粘蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸等物质，具有滋补强壮、补肾益精的作用。它是一种很好的康复和食物补充产品，能益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰咳和慢性咳嗽。
7.猪肝富含铁，是补血的常用食物。猪肝和肉桂一起煮3~5天，可以补气养血，散寒止痛，对缓解产后气血虚弱引起的疼痛有很好的效果。但是猪肝在食用前需要“解毒”。在清水中加入几滴白醋后，可以浸泡两个小时左右。
产后补充血液的注意事项
(1)乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁是最好的口服铁剂，因为铁以亚铁(亚铁)的形式被吸收，但以三价铁(正铁)的形式起作用。合适的补铁产品是身体和健康铁的边缘片。补血的中药品种有红桃K、、朴雪、女人缘。
(2)贫血补铁应坚持“少量、长期”的原则。严格按照医嘱服药，不要主动增加剂量，以免铁中毒；切勿一次性服用大剂量，否则容易导致急性铁中毒。铁中毒表现为头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等。严重者可引起昏迷、惊厥等。，甚至死亡。
(3)口服铁剂时，将药物放在舌面，直接用水饮用，不要咀嚼药物，以免使牙齿变黑，影响美观。
(4)饭后服药，避免空腹服药，以减少药物对胃肠道刺激引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因为酸性环境有利于铁的吸收。
(5)含钙食物(如豆腐)、高磷酸盐食物(如牛奶)等。，会与铁剂络合生成沉淀物，因此应避免使用。
